S'équiper pour la course à pied

Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de bianchi77 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 6 sur 12.

Posted il y a 4 ans 1 mois #512863
Lundi 17 février : footing
Distance : 10.67 kms.
Temps : 54'52 (5'08/km).
Fcmoyenne : 139 puls 70%.

Mardi 18 février : endurance .
Distance : 12.68 kms.
Temps: 59'06 (4'39/km).
Fcmoyenne : 151 puls (75%)

Mercredi 19 février : 5 côtes ×2 recup descente.
Distance: 10.7 kms.
Temps : 52'43 (4'55/km).
Fcmoyenne 148 puls : 74 %.

Jeudi 20 février : footing.
Distance : 8.86 kms.
Temps: 45'07 (5'05 / km)
Fcmoyenne : 140 puls 70%.

Samedi 22 février : allure marathon
2x4000m+2000m (4'13+4'15+4'10) fc moyenne
(83%+82%+81%)
Distance : 19.02 kms.
Temps: 1h25'48 (4'31/km)
Fcmoyenne : 157 puls 78%.

Dimanche 23 février : sortie longue endurance de base
Distance:26.2 kms
Temps : 2h15'45 (5'11/km)
Fcmoyenne 147 puls 74 %.

Total semaine : 88.1 kms.
Temps :7h13.
6 séances.
Une belle semaine assez chargée, la semaine pro un peu relache car semi de paris dimanche
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de bianchi77 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 6 sur 12.

Posted il y a 4 ans 1 mois #512874
Mardi 25 Février : Vma (10x30-30)x2.
Distance : 10.96 kms.
Temps : 52'56 (4'50/km).
Fcmoyenne : 151 puls 76%.
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de kyoden sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 6 sur 12.

Posted il y a 4 ans 1 mois #512879
Effectivement une belle semaine de courue.
par kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 7 sur 12.

Posted il y a 4 ans 4 semaines #512900
Une belle semaine effectivement !

... par contre j'ai appris que le semi de Paris (et sans doute d'autres courses) avait été annulé sur décision ministérielle suite à l'épidémie du Covid-19 :(
Pas cool pour toutes celles et tous ceux qui l'ont préparé depuis des mois, mais la décision peut se comprendre pour éviter de multiplier les risques de propagation accrue ...
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de bianchi77 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 7 sur 12.

Posted il y a 4 ans 3 semaines #512915
Mercredi 26 Février : Footing Récup. (averses de neige fondue).
Distance : 8.89 kms.
Temps : 45'14 (5'05/km).
Fcmoyenne : 143 puls 71%.

Samedi 29 Février : Footing + 1 km à 3'42/km. (pluie vent grèle).
Distance : 6.52 kms.
Temps : 31'24 (4'49/km).
Fcmoyenne : 151 puls 76%.

Dimanche 1er mars : A défaut de semi marathon de paris annulé pour cause de virus.
Sortie longue de 2h00 avec 2x5000m allure marathon (20'59+20'53) (4'12+4'10) (86+87%).
le cardio un peu trop haut.
Distance : 26.23 kms.
Temps : 1h59'28 (4'33/km).
Fcmoyenne : 164 puls 82%.

Total semaine : 52.6 kms.
Temps : 4h09 .
4 séances.

Total mois février : 256.11 kms.
Temps : 20h43'48 (12.35).
1 course + 20 entrainements.
Total année : 574 kms 1+44 séances.
Total kms après coupure 10/12-01-03 : 728 kms.
ps : un peu marre de ce temps pluvieux et venteux.
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 7 sur 12.

Posted il y a 4 ans 3 semaines #512921
Une belle SL notamment ! ... et un joli mois de février aussi :)
C'est clair que ça borne bien quand on est en prépa marathon ;)
Bonne suite :)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.299 secondes