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Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

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Patrick57 a répondu au sujet : bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 6 sur 12.

Ok ;)
#512805

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malboyoo a répondu au sujet : bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 6 sur 12.

Hello, tu vise moins de 3h au marathon de Paris ?
#512843

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kyoden a répondu au sujet : bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 6 sur 12.

Le MDP se prépare bien pas ici et sans d'accros. Bonne continuation à dans 6 semaines ;)
#512844

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bianchi77 a répondu au sujet : bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 6 sur 12.

Oui je vise 2h59
#512862

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bianchi77 a répondu au sujet : bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 6 sur 12.

Lundi 17 février : footing
Distance : 10.67 kms.
Temps : 54'52 (5'08/km).
Fcmoyenne : 139 puls 70%.

Mardi 18 février : endurance .
Distance : 12.68 kms.
Temps: 59'06 (4'39/km).
Fcmoyenne : 151 puls (75%)

Mercredi 19 février : 5 côtes ×2 recup descente.
Distance: 10.7 kms.
Temps : 52'43 (4'55/km).
Fcmoyenne 148 puls : 74 %.

Jeudi 20 février : footing.
Distance : 8.86 kms.
Temps: 45'07 (5'05 / km)
Fcmoyenne : 140 puls 70%.

Samedi 22 février : allure marathon
2x4000m+2000m (4'13+4'15+4'10) fc moyenne
(83%+82%+81%)
Distance : 19.02 kms.
Temps: 1h25'48 (4'31/km)
Fcmoyenne : 157 puls 78%.

Dimanche 23 février : sortie longue endurance de base
Distance:26.2 kms
Temps : 2h15'45 (5'11/km)
Fcmoyenne 147 puls 74 %.

Total semaine : 88.1 kms.
Temps :7h13.
6 séances.
Une belle semaine assez chargée, la semaine pro un peu relache car semi de paris dimanche
#512863

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bianchi77 a répondu au sujet : bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 6 sur 12.

Mardi 25 Février : Vma (10x30-30)x2.
Distance : 10.96 kms.
Temps : 52'56 (4'50/km).
Fcmoyenne : 151 puls 76%.
#512874

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kyoden a répondu au sujet : bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 6 sur 12.

Effectivement une belle semaine de courue.
#512879

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Patrick57 a répondu au sujet : bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 7 sur 12.

Une belle semaine effectivement !

... par contre j'ai appris que le semi de Paris (et sans doute d'autres courses) avait été annulé sur décision ministérielle suite à l'épidémie du Covid-19 :(
Pas cool pour toutes celles et tous ceux qui l'ont préparé depuis des mois, mais la décision peut se comprendre pour éviter de multiplier les risques de propagation accrue ...
#512900

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bianchi77 a répondu au sujet : bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 7 sur 12.

Mercredi 26 Février : Footing Récup. (averses de neige fondue).
Distance : 8.89 kms.
Temps : 45'14 (5'05/km).
Fcmoyenne : 143 puls 71%.

Samedi 29 Février : Footing + 1 km à 3'42/km. (pluie vent grèle).
Distance : 6.52 kms.
Temps : 31'24 (4'49/km).
Fcmoyenne : 151 puls 76%.

Dimanche 1er mars : A défaut de semi marathon de paris annulé pour cause de virus.
Sortie longue de 2h00 avec 2x5000m allure marathon (20'59+20'53) (4'12+4'10) (86+87%).
le cardio un peu trop haut.
Distance : 26.23 kms.
Temps : 1h59'28 (4'33/km).
Fcmoyenne : 164 puls 82%.

Total semaine : 52.6 kms.
Temps : 4h09 .
4 séances.

Total mois février : 256.11 kms.
Temps : 20h43'48 (12.35).
1 course + 20 entrainements.
Total année : 574 kms 1+44 séances.
Total kms après coupure 10/12-01-03 : 728 kms.
ps : un peu marre de ce temps pluvieux et venteux.
#512915

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Patrick57 a répondu au sujet : bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 7 sur 12.

Une belle SL notamment ! ... et un joli mois de février aussi :)
C'est clair que ça borne bien quand on est en prépa marathon ;)
Bonne suite :)
#512921

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