S'équiper pour la course à pied

Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de Damien42 sur le sujet bianchi77 :Préparation de la préparation du marathon de paris 2020.

Posted il y a 4 ans 2 mois #512155
Beau bilan 2019 avec des RP sur 10 et semi qui commencent à être sérieux !
6 séances hebdos c'est énorme, j'aurai même du mal à me motiver, ça prend du temps mine de rien
par Damien42

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Lundi 6 Janvier matin : Endurance.
Distance : 12.67 kms.
Temps : 58'10 (4'35/km).
Fcmoyenne : 151 puls 76%.

Lundi 6 Janvier soir : Vma (6x30-30x2).
Distance : 9.37 kms.
Temps : 44'57 (4'48/km).
Fcmoyenne : 155 puls (77%).

Mercredi 8 Janvier matin : Footing.
Distance : 8.60 kms.
Temps : 44'09 (5'08/km).
Fcmoyenne : 139 puls 70%.

Jeudi 9 Janvier : 4x1000m (3'33+3'30+3'34+3'33)fcmoyenne .(86+87+88+88% )fcmax (92+91+92+92%).
Distance : 11.37 kms.
Temps : 52'01 (4'34/km).
Fcmoyenne : 155 puls 78%.
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Un superbe bilan pour 2019 effectivement ! ... Je te souhaite qu'il soit au-moins aussi bon en 2020 !! ... et notamment de prendre ta revanche d'ici 3 mois sur la distance reine ;)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

suite et fin de semaine :
Samedi 11 Janvier : Endurance.
Distance : 13.36 kms.
Temps : 1h03'41 (4'46/km).
Fcmoyenne : 158 puls (79%).

Dimanche 12 Janvier : Séance résistance.
10 minutes echauffement + 14.86 kms 1h00 (4.02/km) fcmoyenne 85% 170 puls+7'rac.
Distance : 18.33 kms.
Temps : 1h17'08 (4'12/km) .
Fcmoyenne : 170 puls 85%.

Total semaine : 73.7 kms.
Temps : 5h40'06 (13).
6 séances.
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de kyoden sur le sujet bianchi77 :Préparation de la préparation du marathon de paris 2020.

Posted il y a 4 ans 2 mois #512269
Ça enchaîne pas mal par ici ;) c'est top en espérant que 2020 sera un aussi cru que 2019 !
par kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Lundi 13 Janvier : Footing Récup.
Distance : 8.73 Kms..
Temps : 48'21 (5'32/km).
Fcmoyenne : 132 puls 66%.

Mardi 14 Janvier : Endurance.
Distance : 12.83 kms.
Temps : 01h01:02 (4'45/km).
Fcmoyenne : 148 puls 74%.

Mercredi 15 Janvier : Vma courte.
(8x30-30)x2.
Distance : 10.44 kms.
Temps : 50'06 (4'48/km).
Fcmoyenne : 149 puls 75%.

Jeudi 16 Janvier : Footing+abdos+talons fesses+montées de genoux.
Distance : 10.26 kms.
Temps : 48'04 (4'41/km).
Fcmoyenne : 145 puls 72%.
Pour l'instant le biquotidien j'ai laissé tombé, je préfère courir tous les matins car trop fatiguant, j'ai un boulot je marche beaucoup, ça m'a fait 6 jours d'affilé, fatigué mercredi puis jeudi ça allait mieux.
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.370 secondes