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bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 7 sur 12.

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bianchi77 a répondu au sujet : bianchi77 : Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S3/12

Dimanche matin : Séance longue avec 2 x 10 minutes en As 42 .
soit 2.33 kms (4'17/km)+2'recup +2.39 kms (4'11/km) .
Fc moyenne 1ere fraction (81%) 2ème fraction (83%).
Distance : 21.01 kms.
Temps : 01h41'18 (4'49/km) 12.5 kmh.
Fcmoyenne 75% 150 puls.
Fcmax 88 % 175 puls.
J'aime bien l'allure marathon c'est une allure confortable.
Total semaine : 73.6 kms.
Temps : 5h57'48 (12.34 kmh)
6 séances dont 1 biquotidien.
semaine prochaine : semaine de recup.
#509957

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Cyril27 a répondu au sujet : bianchi77 : Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S3/12

Une belle semaine avec 6 séances et un beau volume. Ça mérite bien une bonne semaine de récup' effectivement. ;)
Bon relâchement. :)
#509959

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Patrick57 a répondu au sujet : bianchi77 : Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S3/12

Elle va faire du bien cette semaine de récup oui.
Une très belle semaine à nouveau avec une belle Allure marathon sur tes blocs ! :)
Ce n'est pas le but de cette prépa, mais ça promet pour un prochain marathon ;)
#509969

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bianchi77 a répondu au sujet : bianchi77 : Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S3/12

la semaine de récup cela sera le lundi soir en moins qui est mon biquotidien d'habitude.
le mercredi d'habitude il y a vma et la ça sera footing.
ça fera 5 sorties au lieu de 6, ou 4 si je fais du vélo dimanche 1er septembre
#509985

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bianchi77 a répondu au sujet : bianchi77 : Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S3/12

c'est vrai que c'est bizarre faire de l'as42 dans une préparation semi.
les plans de gilles sont comme ça et je m'y plis.
l'année dernière un pote qui vaut 2h45 au marathon me changeait les allures As 42 en As21.
#509987

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Patrick57 a répondu au sujet : bianchi77 : Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S3/12

Non non ce n'est pas bizarre de faire de l'AS42 en prépa semi, car on travaille souvent les allures autour de l'allure cible => pour un semi, AS42 et AS10 ;)
#509988

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bianchi77 a répondu au sujet : bianchi77 : Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S3/12

et vous comment ça se passe lors d'une préparation d'une course, quand on vous invite à des soirées ou des anniversaires, vous y allez? car pour courir il faut être en forme.
je suis invité à 3 soirées en septembre, j'ai refusé les 3 car pour courir bien il vaut mieux avoir une bonne hygiène de vie car on connait la chanson tu sautes une sortie longue car souvent c'est le samedi et en plus tu picoles.
#510007

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smilk a répondu au sujet : bianchi77 : Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S3/12

Perso, je trouve dommage de tout refuser à cause de la prépa, il ne faudrait pas que ça te coupe de ton cercle amical. Certes, on peut faire attention à notre hygiène de vie mais ça doit rester naturel, sans se forcer. On n'est quand même pas des sportifs professionnels.

On peut aussi faire des compromis en acceptant certaines soirées, et pas d'autres (celles où on sent le traquenard !!!). Et on n'est pas non plus obligés de picoler comme un trou non plus ;)

Après, c'est surtout une question de choix personnel par rapport à ses attentes et ses préférences. Personnellement, ça m'embête toujours de refuser une invitation à cause de la CAP, je préfère trouver des solutions alternatives.
#510008

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bianchi77 a répondu au sujet : bianchi77 : Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S3/12

le traquenard c'est à chaque fois, j'ai des amis pas mal fêtard.
#510009

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kyoden a répondu au sujet : bianchi77 : Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S3/12

Effectivement quand on est en pleine préparation et qu'on est à fond dedans, on souhaite ne pas faire d'écart. Rien d’empêche d'aller aux soirées, il faut simplement savoir rester raisonnable. Pour l'alcool si tu conduis c'est facile, pour ce qui est de manger et apéro notamment tout dépend si on aime bien manger. Je sais que de mon côté je n'ai pas de soucis pour l'alcool même si j'aime bien boire de bonnes bières. J'ai plus de soucis coté bouffe (apéro et dessert). Ce we j'ai réussi à me raisonner à voir si je tiendrais 10 semaines B)
Puis, tu n'es pas forcement obligé de rester jusqu'au bout de la nuit. Comme dis dans au dessus, tu peux choisir les soirées... Après je ne dirais rien car en prépa marathon, je limite très fortement mes soirées et invitations.
#510010

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