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suivi bianchi77 : Valence Semaine 13/13

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bianchi77 a créé le sujet : suivi bianchi77 : Valence Semaine 13/13

si je fais 38 minutes tant mieux si je fais pas tant pis mais je vais m'entrainer à l'allure que j'ai fait à mon 10 km 3'56 par km
#490220

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Damien42 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Tu peux t’entraîner un peu plus haut, puisque tu sais que tu as 3'56 dans les jambes, essayes les séries en 3'52 par exemple ?
#490222

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

ok je vais voir la semaine prochaine en faisant de l'As10 et je ferais aussi du 6x300mx2 ou 10x200mx2 + footing
le 10 km c'est le 10 décembre.
cette semaine je récupère
#490223

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OLF a répondu au sujet : suivi bianchi77

Salut et bienvenu avec ton suivi ;)
+ 1 avec Damien, tu dois travailler l'allure que tu vises en course. 3'56 donne 39'20 sur 10kms et tu vises 38' ??? Ce n'est pas cohérent.
D'autant que je pense que les 38' sont réalisable, à la vue de ton temps semi. Viser autour de 38'30 est cohérent.
#490232

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Ce matin à 6h30 4 jours après le semi footing de 44'30 8.5 kms en endurance récupération allure moyenne 5'15/km fcmoyenne 69% fcmax 77% allure max 4'49/km encore un peu mal aux cuisses
#490250

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77 Préparation Semi Marathon Stade de France (27/10/19) S6/12

J'ai une douleur au mollet gauche quand j'appuie sur la jambe c'est du à quoi je me suis masser ce soir
#490580

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mcstn6667 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Bonjour,
j'ai commencé la course à pied en mai 2017 à raison de 2 fois par semaine.
à partir de septembre je commence à courir 3 fois car j'ai prévu de faire un semi le 22 octobre.
avant je fais un 10 kms en 39minutes18, le semi je mets 1h30minutes07.


Je n'ai lu que ceci, je suis allé me pendre, j'ai maudis 1000 fois Jésus (oui c'est sa faute) pour m'avoir créé si nul et là il est 23h47 et j'ai envie d'aller courir pour m'entraîner :)
#490591

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OLF a répondu au sujet : suivi bianchi77

Phildu35 écrit:

Bonjour,
j'ai commencé la course à pied en mai 2017 à raison de 2 fois par semaine.
à partir de septembre je commence à courir 3 fois car j'ai prévu de faire un semi le 22 octobre.
avant je fais un 10 kms en 39minutes18, le semi je mets 1h30minutes07.


Je n'ai lu que ceci, je suis allé me pendre, j'ai maudis 1000 fois Jésus (oui c'est sa faute) pour m'avoir créé si nul et là il est 23h47 et j'ai envie d'aller courir pour m'entraîner :)


Tu sais il y a pour la plus grande majorité, toujours plus fort que soi. Certains ont de meilleures prédispositions ...
Mais il y aussi le passé sportif. Et donc débutant et débutant.
On peut d'ailleurs en profiter pour demander à Freddy ce qu'il pratiquait comme sport avant, cyclisme ?
Il y a de bonne raison de croire qu'il avait une bonne pratique sportive et de bon niveau avant de commencer la CAP.
Ceci dit, va t'entrainer quand même ;) :lol:
#490603

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

30 ans de vélo dont 18 ans de cyclisme 350 courses 250 kms par semaine et 9000 à l'année
#490604

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vegrun78 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Ceci explique cela il n'y a qu'a regarder les perfs de Laurent Jalabert sur strava.
#490612

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