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Bianchi77:

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

J'espère que cette semaine allégée aura été bénéfique pour tes douleurs !

Joli bilan cap et vélo à fin juillet !!

Pour les courses à partir de la rentrée, c'est impossible de dire s'il y en aura une de maintenue, vu la conjoncture et la tournure des événements. Pour le MDP je n'y crois pas un seul instant vu le nombre de participants, pour les autres tout dépend de l'affluence c'est sûr.

Bonne prépa et prudence si les douleurs reviennent.
#515071

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Lundi 3 aout : Vma (10x30-30)x2
Distance : 11.24 kms.
temps : 55'54 (4'58/km).
fcmoyenne : 154 puls (77%).

mardi 4 aout : footing actif.
distance : 12.05 kms.
temps : 57'36 (4'47/km) .
fcmoyenne : 157 puls 78%.

mercredi 5 aout : Velo
distance : 77 kms.
temps : 2h54 (26.6 kms).
fcmoyenne : 131 puls 66%.
denivelé : 359m.

jeudi 6 aout : cap sortie longue 2x10 minutes entre 80-85% (4'14+4'11).
distance : 16.7 kms.
temps : 1h23. (4'55/km).
fcmoyenne : 148 puls 74%.

vendredi 7 aout : vélo.
Distance : 101 kms.
temps : 3h46 (26.9 kmh).
fcmoyenne : 136 puls 68%.
denivelé : 658m.

Dimanche 9 aout : velo.
distance : 102 kms.
temps : 3h24. (30 kmh).
fcmoyenne : 139 puls 68%.
denivelé : 710m

total semaine : cap
distance : 40 kms 3h16
3 séances.

velo : 280 kms 10h3 minutes
3 seances
#515248

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Mardi 11 Aout : Footing+2x2 kms (4'08+3'51) (4'11+4'06).
Distance : 11.56 kms.
Temps : 55'01 (4'46/km).
Fcmoyenne : 153 puls (76%).

Mercredi 12 Aout : Vélo.
Distance : 89 kms.
Temps : 3h11 (28).
Dénivelé : 558m.
Fcmoyenne : 139 puls.

Vendredi 14 Aout : Vélo.
Distance : 65 kms.
Temps : 2h14 (29.1).
Dénivelé : 444m.
Fcmoyenne : 142 puls (71%).

Pour l'instant, j'arrête la course à pied à cause de ces douleurs qui trainent depuis 4 mois et demi et comme le marathon de Paris est annulé encore mieux pour stopper, je m'abstiens au vélo pour le moment.
Reprise le 1er Septembre
#515283

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Cyril27 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Bonne récup' côté CAP :)
#515286

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Le choix est judicieux, inutile de forcer pour le moment, il vaut mieux laisser le temps à la guérison puisque les prochains objectifs ne devraient pas être planifiés avant l'année prochaine a priori.

Bonnes sorties vélo en attendant la reprise cap ;)
#515298

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kyoden a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Merde pour ces douleurs, tu as bien raison de stopper la CAP pendant 2 semaines. Attention cependant à ne pas trop faire de vélo même si tu ne sens pas de douleur, ça pourrait ralentir le processus de guérison.
#515325

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oeufmollet a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Bonne pause, ça va être le moment de travailler d'autres choses, ça ne sera pas forcément inutile pour le retour à la Cap.
#515332

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Dimanche 16 août : Vélo.
Distance : 110 kms.
Temps : 3h40 (30 kmh de moyenne).
Fcmoyenne : 143 puls 72%.
Dénivelé : 876m.

Mardi 18 Aout : Vélo.
Distance : 100 kms.
Temps : 3h16 (30.7 de moyenne).
Fcmoyenne : 150 puls (75%).
dénivelé : 913m.
#515333

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

En tout, ça fait 3 semaine de coupure de cap.
on verra bien, peut-être que je reprendrais jamais.
c'est une douleur bizarre, ça m'est déjà arrivé de couper une semaine et c'était encore là.
et dès fois tu coupes 2 jours, tu as plus mal.
#515334

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Pour le vélo, je roule tous les 2 jours soit 3 fois par semaine.
une dizaine d'heures (3x3h30) ce qui équivaut à 5h00-5h15 de cap.
#515335

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