Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
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bianchi77 écrit: Jeudi matin : course à pied Vma (5x400m)x2
1'30+1'27+1'28+1'26+1'26 (vent de face) 1'24+1'24+1'24+1'27+1'32 (vent de dos)
(3'45+3'36+3'39+3'33+3'34) (3'29+3'31+3'31+3'37+3'48)
Distance : 13.01
Temps : 59'24 (4'34/km) 13.2 kmh
Fcmoyenne : 83% 165 puls
mal aux cuisses dès le départ mais dans l'ensemble assez satisfait des temps malgré que je devais faire 1'21
Mardi après midi : Vélo
Distance : 64 kms
Temps : 2h27 (26kmh)
Fcmoyenne : 68% 136 puls
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- bianchi77
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Distance : 47 kms
Temps : 01h48 (26.1 kmh)
Fcmoyenne : 66 % 131 puls
Vendredi après midi : Vélo
Distance : 41 kms
Temps : 01h39 (24.8 kmh)
Fcmoyenne : 137 puls 69%
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- Patrick57
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Pour la cap, t'inquiète pas, ça rentrera dans les clous aussi
Le talon va mieux ?
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- bianchi77
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2x10 minutes à 4'25/km + 1 x 10 à 4'10/km
Distance : 18.01 kms
Temps : 01h25'13 (4'44/km) 12.7 kmh
pas de cardio.
de bonnes sensations ce matin avec une foulée fluide avec une pointe à 3'48 dans les 4'10.
oui le talon va largement mieux
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- Patrick57
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- bianchi77
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Distance : 100 kms
Temps : 3h20 (30 kmh de moyenne)
pas de cardio.
Bilan semaine : 3 cap
Distance : 41.3 kms
Temps : 3h12
Vélo : 4 sorties
Distance : 252 kms
Temps : 9h18
Temps total : 12h30.
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