S'équiper pour la course à pied

Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513681
Bravo Freddy pour ton RP 10km en mode solo !!!
Et encore une belle semaine à ton actif !
par Patrick57

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Réponse de Kélilan sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513729
Un RP en solo, voilà qui n'est pas banal ! Bravo, quel mental !
par Kélilan

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513731
Lundi 13 Avril : Footing.
Distance : 13.02 kms.
Temps : 59'57 (4'36/km).
Fcmoyenne : 145 puls 73%.
Fcmax : 159 puls 79%.
Cadence moyenne : 193 ppm.
Cadence maximale : 218 ppm.

Mardi 14 Avril : Footing. 6 kms à 70-75 %. 4 km à 76-80%. 2 kms à 82-85%.
Distance : 13.06 kms.
Temps : 59'09 (4'32/km).
Fcmoyenne : 149 puls 74%.
Fcmax : 172 puls 86%.
Cadence moyenne : 196 ppm.
Cadence max : 212 ppm.

Mercredi 15 Avril : Vma (10x1-1') (3'14+3'09+3'13+3'10+3'03+3'13+3'14+3'13+3'07+3'11/km).
Distance : 11.62 kms.
Temps : 54'20 (4'40/km).
Fcmoy : 150 puls (75%).
Fcmax : 180 puls (90%).
Cad moy : 193 ppm.
Cad max : 228 ppm.
Maintenant avec strava on a la cadence c'est cool.
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513748
Ca doit dépendre des montres (ou alors si tu as un profil Premium), car moi les cadences ne s'affichent pas sur Strava (alors que c'est le cas sur GC)
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513815
Jeudi 16 Avril : Footing.
Distance : 12.01 kms
Temps : 1h01'01. (5'06/km).
Fcmoyenne : 136 puls 68 %.
Fcmax : 148 puls 74%.
Cadence moy : 190 ppm.
cad max : 204 ppm.

Vendredi 17 Avril : Endurance.
Distance : 14.11 kms.
Temps : 01h04'53 (4'36/km).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.
Fcmax : 162 puls 81%.
Cad moy : 193 ppm.
Cad max : 210ppm.

Dimanche 19 Avril : Fractionné 3x2 kms (7'24+7'10+7'13) (3'41+3'35+3'36/km).
Distance : 13.45 kms.
Temps : 58'56 (4'23/km).
Fcmoyenne : 156 puls 78%.
Fcmax : 180 puls 90%.
Cad moy :196 ppm.
Cad max : 220ppm.

Total semaine : 77.3 kms.
Temps : 5h58.
6 séances.
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513830
Toujours de belles semaines également par ici ! :)
par Patrick57

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