Lundi 9 Mars : Footing.
Distance : 10.69 kms.
Temps : 51'20 (4'48/km).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.

Mardi 10 Mars : Endurance active.
Distance : 10.62 kms.
Temps : 50'10 (4'43/km).
Fcmoyenne :151 puls 76%.

Mercredi 11 Mars : Vma 10x30-30x2.
Distance : 11.42 kms.
Temps : 54'14 (4'45/km).
Fcmoyenne : 149 puls 75%.

Jeudi 12 Mars : Endurance active.
Distance : 12.66 kms.
Temps : 57'31 (4'33/km).
Fcmoyenne : 151 puls 76%.

Samedi 14 Mars : Allure soutenue.
Distance : 20.75 kms.
Temps : 1h29'29 (4'19/km).
Fcmoyenne : 158 puls 79%.

Total semaine : 66.14 kms.
Temps : 5h02'44 (13.2 kmh).
5 séances.

Lundi 16 Mars : Footing
Distance : 10.60 kms.
Temps : 52'08 (4'55/km).
Fcmoyenne : 139 puls 71%.

Mardi 17 Mars : Endurance active, malgré les mesures du confinage par le gouvernement suite au coronavirus je continue de courir je suis à la campagne je croise quasi personne.
Distance : 13.34 kms.
Temps : 59'56 (4'30/km).
Fcmoyenne : 152 puls 76%.

En ce moment, je suis en forme au niveau sensations et cardio, à force de faire des kms

Sois prudent tout de même lors de tes prochaines sorties car on pourrait te reprocher d'être trop éloigné de chez toi si tu te trouves à qq km (j'ai un contact sur GC à qui s'est arrivé, il était à 5km de chez lui ...).
Pas facile de rester à 2-3km autour de chez soi et faire des boucles, je comprends, mais si on veut pouvoir continuer à courir il vaut mieux rester dans cette zone à proximité, sinon les contraintes deviendront plus drastiques à un moment donné, jusqu'à peut-être ne plus pouvoir courir du tout
En tous cas, n'oublies pas la CI et l'attestation lorsque tu sors pour éviter une amende salée.

c'est bien ce que j'ai fais j'étais à 4 kms de chez moi.

Mercredi 18 Mars : Footing.
Distance : 13.12 kms.
Temps : 01h05'17 (4'59/km).
Fcmoyenne : 147 puls 74%.

Jeudi 19 Mars : Vma longue (4x1000m).
(3'27+3'25+3'31+3'31/km).
Distance : 13.20 kms.
Temps : 58'13 (4'24/km).
Fcmoyenne : 159 puls 79%.

Ok, parfait alors ... j'ai bêtement divisé par 2 ta séance précédente ... sans avoir vu le parcours (erreur évidemment).
Tu continues de faire de belles séances en tous cas !

Vendredi 20 Mars matin 6h45 : Footing.
Distance : 12.45 kms.
Temps : 01h01'14 (4'55/km).
Fcmoyenne : 141 puls 71%.

Lundi 23 Mars matin à 8h12 : Footing
Distance : 15.23 kms.
Temps : 1h10'17 (4'37/km) .
Fcmoyenne : 149 puls 75%.

Total de la semaine dernière : 62.7 kms.
Temps : 4h56.
5 séances.

Oh la la il court plus de 10km Mine de rien il y a encore pas mal de monde a y aller quand je regarde sur Strava.

j'ai croisé 5-6 runners ce matin.
je fais une boucle de 2 kms à 500 m de chez moi.

Mais c'est marrant de voir comment les personnes se sont mises à courir depuis le confinement. Tout ça parce qu'on leur a interdit de sortir alors maintenant il faut qu'il sort... du grand n'importe quoi