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Bianchi77: Course à pied : dans le flou

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

hier 10 kms 42minutes33 couru au seuil soit 4'15/km
fcmoyenne 82 %
aujourd'hui 17.2 kms 1h20 soit 4'38 / km dont 4x1000 m (3'48 3'43 3'42 3'43)
fcmoyenne 84%
#497615

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

hier 4ème 10 kms ce coup ci j'ai réalisé 39 minutes 27 alors que mon record est de 39minutes 18.
j'étais parti pour faire 38 minutes 30 mais à partir du km 7 coup moins bien jusqu'à la fin j'ai perdu 1 minute au moins dommage car j'étais bien parti le prochain ça sera dimanche prochain
#499581

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

C'est pas loin c'est clair, mais ça fait tout de même un superbe chrono malgré tout ! Bravo !!:woohoo:

Tu enchaines les 10km comme ça ou c'était déjà prévu avant celle d'hier ?
#499596

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

oui c'était prévu avant et j'en refais un le 3 juin
#499597

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Eh ben dis-donc :blink:

C'est juste pour le plaisir des courses ? Car difficile de performer sur toutes sachant qu'elles s'enchainent d'une semaine à l'autre.
Ou alors tu en avais une préférentielle pour ton RP ?
#499600

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

oui je recherche à faire des chronos à chaque fois mais entre les 10 kms je fais que de la recup
#499602

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

C'est le souci effectivement, puisque tu n'as pas le temps ni de vraiment récupérer, ni de te repréparer pour le prochain. Dur dur de performer dans ces conditions. Il vaudrait mieux avoir qq semaines entre 2 courses ;)

Récupère bien en tous cas cette semaine pour arriver au mieux sur ta course le we prochain :)
#499605

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

la course elle meme est une bonne préparation pour la 2ème course.
c'est en faisant des courses que l'on progresse plus qu'à lentrainement je pense car on va au charbon .
#499607

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

normalement je faisais les 38 minutes 30 à la vue de mes temps à chaque km.
Km 1 3'50
Km 2 3'52
Km 3 3'53
Km 4 3'55
Km 5 3'49
Km 6 3'50
Km 7 4'11 puis coup moins bien
Km 8 4'06
Km 9 4'00
Km10 4'13
peut-etre que je pars trop vite pourtant je suis bien entre 90 et 95% Souvent à 92-93% et avec les gps j'arrive pas à me calibrer à une certaine vitesse c'est pour ça dès fois je vais trop vite.
#499628

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

comment on fait pour la vitesse car le gps c'est pas évident c'est pour ça que vais trop vite.
#499630

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