Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
- Patrick57
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Ca va être intense comme prépa du coup (72 séances pour un semi)
Bonne semaine d'assimilation en attendant
Bonne semaine d'assimilation en attendant
par Patrick57
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- bianchi77
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De temps en temps je ferais du velo au lieu de la sortie longue
par bianchi77
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- kyoden
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Bonne reprise.
12 semaines pour une prépa semi ça me parait long... En tout cas avec un passage à 6 séances/semaine, cela devrait promettre un bon chrono. As-tu défini un objectif chrono ou attends-tu d'avancer dans ton plan pour voir ?
12 semaines pour une prépa semi ça me parait long... En tout cas avec un passage à 6 séances/semaine, cela devrait promettre un bon chrono. As-tu défini un objectif chrono ou attends-tu d'avancer dans ton plan pour voir ?
par kyoden
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- bianchi77
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merci, oui c'est sûr mais quand je ne fais de prépa, je m'entraine quand même et je ne sais pas toujours quoi faire en terme de fractionné, pour le footing et la sortie longue je sais ce sont les bases.
je n'aurais pas fait de plan sur 12 semaines je pense j'aurais fait trois semaines de côtes pour le fractionné et une semaine de récup et j'aurais commencé un plan de 8 semaines.
mon objectif chrono je vise 1h23 comme en novembre dernier j'ai fait 1h24'15.
qu'en penses tu 1h23 c'est faisaible?
je n'aurais pas fait de plan sur 12 semaines je pense j'aurais fait trois semaines de côtes pour le fractionné et une semaine de récup et j'aurais commencé un plan de 8 semaines.
mon objectif chrono je vise 1h23 comme en novembre dernier j'ai fait 1h24'15.
qu'en penses tu 1h23 c'est faisaible?
par bianchi77
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- kyoden
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En gros tu souhaites passer de 4'00''/km à 3'55''/km, ça pourrait être jouable.
Sur ton suivi j'ai vu que ta dernière course est un 10km (Noisy le sec) en 38'40'' soit 3'51''/km, ça ne te laisse pas beaucoup de marge de manœuvre (3'55'' <-> 3'51''). Je ne me rappelles plus comment avais-tu fini cette course ?
Mais en passant à 6 semaines cela devrait de faire une bonne progression, cependant attention au sur-entrainement et à la fatigue.
Sur ton suivi j'ai vu que ta dernière course est un 10km (Noisy le sec) en 38'40'' soit 3'51''/km, ça ne te laisse pas beaucoup de marge de manœuvre (3'55'' <-> 3'51''). Je ne me rappelles plus comment avais-tu fini cette course ?
Mais en passant à 6 semaines cela devrait de faire une bonne progression, cependant attention au sur-entrainement et à la fatigue.
par kyoden
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- bianchi77
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Mon record date de septembre 2018 38'05.
38'40 j'avais bien fini j'avais même accéléré les 2 derniers kms
38'40 j'avais bien fini j'avais même accéléré les 2 derniers kms
par bianchi77
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