Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
- Patrick57
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De belles séances cette semaine !
Bon SDP dimanche !
Bon SDP dimanche !
par Patrick57
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- bianchi77
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aujourd'hui semi marathon de Paris basé sur 4'07 / km (1h26'52 '' mon record)
bilan : 1h27'38'' (4'09/km) 1313ème sur 36514)
Parti sur de bonnes bases jusqu'au km 17 (4'02-4'04 mais au km 17 plus de jambes jusqu'au km 20
(4'15-4'16-4'11-4'13) du coup j'ai perdu du temps, on me dit mes entrainements sont pas assez dures moi je trouve que non
pas loin du record à 46 secondes assez satisfait quand meme.
bilan : 1h27'38'' (4'09/km) 1313ème sur 36514)
Parti sur de bonnes bases jusqu'au km 17 (4'02-4'04 mais au km 17 plus de jambes jusqu'au km 20
(4'15-4'16-4'11-4'13) du coup j'ai perdu du temps, on me dit mes entrainements sont pas assez dures moi je trouve que non
pas loin du record à 46 secondes assez satisfait quand meme.
par bianchi77
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- Patrick57
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Très belle perf, bravo à toi !!
par Patrick57
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- Cousto91
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sacré résultat !
La vache. Bien joué, même si tu ne bats pas ton RP, c'est une sacré perf
par Cousto91
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- bianchi77
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Aujourdh'ui sous une pluie fine
VMA 400 m x 5 x2 (1'23+1'24+1'28+1'26+1'23) 3' recup (1'21+1'24+1'19+1'26+1'23)
total 12 kms 53 minutes soit 4'23/km soit 13.6 kmh de moyenne
Fcmoyenne 85% Fcmax 97%
temps visé sur un 10 kms 38'30 le 20 mai.
VMA 400 m x 5 x2 (1'23+1'24+1'28+1'26+1'23) 3' recup (1'21+1'24+1'19+1'26+1'23)
total 12 kms 53 minutes soit 4'23/km soit 13.6 kmh de moyenne
Fcmoyenne 85% Fcmax 97%
temps visé sur un 10 kms 38'30 le 20 mai.
par bianchi77
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- bianchi77
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aujourd'hui Vélo 61 kms 2h22 soit 25.7 kmh de moyenne .
fcmoyenne 72 %.
quand il y a de l'endurance de prévu et que la météo le permet j'hésite pas à faire du vélo.
il y a que les sorties spécifiques ( fractionné et sortie longue)où je fais de la course à pied.
je suis en vacances j'ai le temps quand je travaille je fais davantage de course à pied car pas le temps de faire du vélo il faut au moins 2h.
fcmoyenne 72 %.
quand il y a de l'endurance de prévu et que la météo le permet j'hésite pas à faire du vélo.
il y a que les sorties spécifiques ( fractionné et sortie longue)où je fais de la course à pied.
je suis en vacances j'ai le temps quand je travaille je fais davantage de course à pied car pas le temps de faire du vélo il faut au moins 2h.
par bianchi77
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