Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
- CAP34-Sébastien
- Hors Ligne
- Gold Boarder
- Messages : 182
- Remerciements reçus 40
Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Bianchi77: Prepa semi (15 mai)
Posted il y a 1 an 10 mois #520103
Bravo ; RP avec ce chrono c'est énorme. Sans chaleur tu as donc probablement moins de 1h20 dans les jambes !
par CAP34-Sébastien
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- bianchi77
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1067
- Remerciements reçus 123
Lundi 16 mai : Footing 12.01 kms 1h00'46(5'03).
Mercredi 18 mai : 14.18 kms 1h10'03 (4'56)
Dont 1 kms à 4'13 + 1kms à 3'50.
+vélo 24 kms 2 fois en 1h00x2.
Jeudi 19 mai : 13.02 kms 1h04'03 (4'55).
3x500m (3'20+3'12+3'18).
Vendredi 20 mai : Footing 10.03 kms 46'30 (4'38).
Samedi 21 mai : Footing actif 30'+1 km à 4'03+1 km à 3'37.
10.41 kms 47'13 (4'32).
Dimanche 22 mai Sortie longue
24.15 kms 1h47'20 (4'27).4 kms allure 42+2 kms allure 21.
Total : 83.8 kms.
6 seances
6h35.
Vélo 48 kms
2 seances
Mercredi 18 mai : 14.18 kms 1h10'03 (4'56)
Dont 1 kms à 4'13 + 1kms à 3'50.
+vélo 24 kms 2 fois en 1h00x2.
Jeudi 19 mai : 13.02 kms 1h04'03 (4'55).
3x500m (3'20+3'12+3'18).
Vendredi 20 mai : Footing 10.03 kms 46'30 (4'38).
Samedi 21 mai : Footing actif 30'+1 km à 4'03+1 km à 3'37.
10.41 kms 47'13 (4'32).
Dimanche 22 mai Sortie longue
24.15 kms 1h47'20 (4'27).4 kms allure 42+2 kms allure 21.
Total : 83.8 kms.
6 seances
6h35.
Vélo 48 kms
2 seances
par bianchi77
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21541
- Remerciements reçus 3216
Une semaine bien remplie toi aussi ! ... avec le retour du vélo
par Patrick57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- inkonu
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 807
- Remerciements reçus 221
Toujours de grosse semaine
pas besoin de récupérer après le semi ?
Ce n'est peut-être pas un gros effort pour toi
pas besoin de récupérer après le semi ?
Ce n'est peut-être pas un gros effort pour toi
par inkonu
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- bianchi77
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1067
- Remerciements reçus 123
C'est bcp des footings il y a qu'aujourd'hui ou j'ai forcé.
par bianchi77
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- bianchi77
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1067
- Remerciements reçus 123
lundi 23/05 : Footing 8.21 kms 45'18 (5'31).
lundi 23/05 : Footing 7.35 kms 37'18 (5'04).
Mardi 24/05 : Vma 4x200+2x600+4x200m.
40+40+37+37+1'59+1'57+37+39+39+40.
10.49 kms 53'31 (5'06).
Mardi 24/05 : Footing 6.66 kms 38'26 (5'46).
Mercredi 25/05 : endurance active 15.01 kms 1h00'59 (4'04).
Mercredi 25/05 : Footing 8.63 kms 47'55 (5'33).
Vendredi 27/05 : 3x2000m allure 10 (3'32+3'28+3'34).
13.33 kms 1h02'10 (4'40).
lundi 23/05 : Footing 7.35 kms 37'18 (5'04).
Mardi 24/05 : Vma 4x200+2x600+4x200m.
40+40+37+37+1'59+1'57+37+39+39+40.
10.49 kms 53'31 (5'06).
Mardi 24/05 : Footing 6.66 kms 38'26 (5'46).
Mercredi 25/05 : endurance active 15.01 kms 1h00'59 (4'04).
Mercredi 25/05 : Footing 8.63 kms 47'55 (5'33).
Vendredi 27/05 : 3x2000m allure 10 (3'32+3'28+3'34).
13.33 kms 1h02'10 (4'40).
par bianchi77
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.251 secondes