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Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77 Préparation cross et/ou 10 km

Posted il y a 2 ans 2 mois #519035
Une belle semaine en effet, avec 4 séances enchainées !
Bonne semaine à toi et bon cross pour le we prochain donc ! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet Bianchi77 Préparation cross et/ou 10 km

Posted il y a 2 ans 2 mois #519046
L'année 2021 n'avait pas super bien commencé mais en tout elle a super bien fini avec de nombreux RP en plus !

Bon cross départemental !
par kyoden

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77 Préparation cross et/ou 10 km

Posted il y a 2 ans 2 mois #519065
Lundi 10/01 : Footing
Distance : 8.63 kms.
Temps : 44'43 (5'11/km).
Fc : 136 puls 68%.

Mardi 11/01: vma 5x800m
3'28+3'29+3'26+3'27+3'28.
Distance : 12.35 kms.
Temps : 58'11 (4'43/km).
Fc 147 puls 74%.

Mercredi 12/01: Footing
Distance : 11.37 kms.
Temps : 59'49 (5'16/km).
Fc : 131 puls 65%.

Vendredi 14/01 : Vma 10x30-30.
Distance : 11.01 kms.
Temps : 53'26 (4'51).
Fc : 146 puls 73%.

Samedi 15/01: Footing +5LD
Distance : 9.88 kms.
Temps : 47'33 (4'49/km)
Fc : 147 puls 73 %.

Dimanche 16/01: échauffement cross
Distance : 3.53 kms
Temps : 17'35 (4'58/km).
Fc : 131 puls 65 %.

Cross championnat 93.
Distance : 7.8 kms.
Temps : 31'19 (4'00/km).
Fc : 178 puls 89 %.
Circuit avec bcp de relances et des montées assez boueux très dur le cross mais j'ai aimé.
Classement 2eme par équipe en Master
3eme en senior.
Clt individuel : 19eme sur 51 au scratch
Et 4eme sur 13 dans la catégorie.
Satisfait ct mon premier.
Total : 64.57 kms.
Temps : 5h12'36.
5 sorties + 1course .
par bianchi77
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77 Préparation cross et/ou 10 km

Posted il y a 2 ans 2 mois #519068
Très belle perf pour une première expérience !! :woohoo: ... et très belle perf d'équipe aussi, bravo !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Bianchi77 Préparation cross et/ou 10 km

Posted il y a 2 ans 2 mois #519070
Belles perfs bravo
par inkonu

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Réponse de kyoden sur le sujet Bianchi77 Préparation cross et/ou 10 km

Posted il y a 2 ans 2 mois #519081
Super pour le cross ! C'est toujours une belle expérience. C'est dur, on se met dans le rouge mais comme c'est "assez" court ça passe vite. Et en général, après on n'a pas si mal que ça, quelques petites courbatures aux mollets si pas habitués aux pointes.
par kyoden

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