Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07
- ianov
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Réponse de ianov sur le sujet Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
Posted il y a 8 mois 3 semaines #523838
par ianov
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- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
Posted il y a 8 mois 2 semaines #523869
Lundi 12 Février : Footing 11.28 kms 1h04'48 (5'44).
Lundi 12 Février : Footing 5.03 kms 29'49 (5'56).
Mardi 13 Février : Seuil 4 x 6' (3'45 3'38 3'37 3'37)
16.2 kms 1h19'26 (4'54).
Mardi 13 Février : Footing 5.02 kms 29'21 (5'51).
Mercredi 14 Février : Footing 13.56 kms 1h10'12 (5'11)
Mercredi 14 Février : Footing 5.01 kms 29'52 (5'58)
Jeudi 15 Février : Allure marathon 20 minutes (3'53)
13.06 kms 1h02'43 (4'48)
Jeudi 15 Février : Footing 5 kms 30'07 (6.01)
Vendredi 16 Février : Allure marathon 2x4000 m (3'53+3'49)+ 2 x 3000 m allure semi (3'41+3'44)
20.01 kms 1h28'03 (4'24)
Lundi 12 Février : Footing 5.03 kms 29'49 (5'56).
Mardi 13 Février : Seuil 4 x 6' (3'45 3'38 3'37 3'37)
16.2 kms 1h19'26 (4'54).
Mardi 13 Février : Footing 5.02 kms 29'21 (5'51).
Mercredi 14 Février : Footing 13.56 kms 1h10'12 (5'11)
Mercredi 14 Février : Footing 5.01 kms 29'52 (5'58)
Jeudi 15 Février : Allure marathon 20 minutes (3'53)
13.06 kms 1h02'43 (4'48)
Jeudi 15 Février : Footing 5 kms 30'07 (6.01)
Vendredi 16 Février : Allure marathon 2x4000 m (3'53+3'49)+ 2 x 3000 m allure semi (3'41+3'44)
20.01 kms 1h28'03 (4'24)
par bianchi77
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- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
Posted il y a 8 mois 2 semaines #523886
Dimanche 18 Février : 2 x 20' allure marathon (3'55+3'53)
32.55 kms 2h40'58 (4'57)
+ 5 kms 30 minutes
Total : 131.7 kms 11h15
11 Seance
Semaine pro Semaine alléger
32.55 kms 2h40'58 (4'57)
+ 5 kms 30 minutes
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11 Seance
Semaine pro Semaine alléger
par bianchi77
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
Posted il y a 8 mois 2 semaines #523892
Très belle semaine à nouveau avec un sacré volume encore !
Bravo Freddy, la prépa a l'air de bien se dérouler !!
Bravo Freddy, la prépa a l'air de bien se dérouler !!
par Patrick57
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- carolescargot
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Réponse de carolescargot sur le sujet Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
Posted il y a 8 mois 1 semaine #523918
Avec un peu de retard, bravo pour ton 10km ! Quelle allure ! et quel volume d'entraînement, une vraie machine !
par carolescargot
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- noel
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Réponse de noel sur le sujet Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
Posted il y a 8 mois 1 semaine #523926
Bonjour
Bravo et pour ton 10 km et impressionné par ton volume d'entraînement mais le volume est une des clés
Noël
Bravo et pour ton 10 km et impressionné par ton volume d'entraînement mais le volume est une des clés
Noël
par noel
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