Boutique Marathon - votre spécialiste running

kamoulox69: Re-re-tentative de reprise

  • Messages : 172
  • Remerciements reçus 40

blorent a répondu au sujet : kamoulox69: Genou gauche abîmé

J'arrive samedi, si ça tombe on se croisera en footings :-) . Je n'ai pas d'accent belge en courant, ça me rend plus difficile à reconnaître.
#501113

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3158
  • Remerciements reçus 549

kamoulox69 a répondu au sujet : kamoulox69: Genou gauche abîmé

J'ai vu ici ou là que quelques forumeurs, absents depuis pas mal de temps, avaient redonné de leurs nouvelles donc j'en profite pour en faire autant :)
La blessure au genou contractée il y a près d'un an m'a conduit à une première coupure, à une petite reprise avant une rechute.
J'ai donc repris il y a 3-4 semaines environ à raison d'une séance tous les 3-4 jours.
Les 2 genoux n'apprécient pas toujours les kilos supplémentaires.
Les objectifs seront de pouvoir recourir régulièrement et sans trop de douleurs (peu importe l'allure ou l'intensité) et aussi de retrouver un poids "acceptable" (les paliers étant fixés à 95, puis 90 puis 85 kg....)
#507919

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 18738
  • Remerciements reçus 2696

Patrick57 a répondu au sujet : kamoulox69: Re-re-tentative de reprise

Bonne reprise Kamel ! :)
En y allant progressivement, ça devrait rentrer dans l'ordre, le tout est de rester à l'écoute de son corps, et pour ça je te fais confiance ;)
#507930
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: kamoulox69

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2071
  • Remerciements reçus 515

Damien42 a répondu au sujet : kamoulox69: Re-re-tentative de reprise

Content d'avoir de tes nouvelles ! Bon retour :)

Je me doute que je ne te verrai pas trop sur mon suivi, vu les gros mots "côte" "D+" et autres saloperies qui peuvent y trainer :P
#507938
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: kamoulox69

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3158
  • Remerciements reçus 549

kamoulox69 a répondu au sujet : kamoulox69: Re-re-tentative de reprise

Damien42 écrit: Content d'avoir de tes nouvelles ! Bon retour :)

Je me doute que je ne te verrai pas trop sur mon suivi, vu les gros mots "côte" "D+" et autres saloperies qui peuvent y trainer :P

Je lis mais ne commente pas :p
#507944

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 330
  • Remerciements reçus 73

Cyril27 a répondu au sujet : kamoulox69: Genou gauche abîmé

Bon retour parmi nous!:)
Je sais déjà à titre perso ce que ça fait 3/4 mois d'arrêt. Alors que presque un an pour toi si je comprend bien...:whistle:

Mais bon, j'ai souvent entendu dire que le corps avait une sorte de mémoire qui permet de retrouver "plus facilement" son niveau de forme dans un sport malgré une longue coupure.En tout cas je souhaite le meilleur pour toi et que tu puisse retrouver toute tes bonnes sensations en CAP ;)
#507948
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: kamoulox69

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3158
  • Remerciements reçus 549

kamoulox69 a répondu au sujet : kamoulox69: Genou gauche abîmé

6 semaines après la re-re-reprise à raison de 2 séances hebdo, j'ai fait une séance pour faire le point: une "kenyane" version soft (+0.5km/h tous les kms)

Bilan de la sortie :
Distance: 9,01 km
Temps: 44'57''
Allure Moy: 4'59''/km soit 12.04 km/h
FC Moy: 156 (81%)
FC Max: 186 (97%)
Dénivelé: +10m / -7m
connect.garmin.com/modern/activity/3661102235

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


J'ai réussi à atteindre les 186 puls à la fin d'1 km à 4'13/km, ce qui correspond à peu près l'allure que j'ai tenue ... sur 42km (avec une FC moyenne de 154) (la dernière fois que j'avais atteint 186, c'était à l'été 2016 au tout début de ma prépa marathon)
Je pense que j'avais encore quelques puls de "marge": c'est quand même assez amusant de voir comment le cardio réagit par rapport à son état de forme. La prochaine fois, je terminerai en donnant le "max" (du moment) sur 200-300m.

Pour les gens qui aiment comparer, j'avais testé la "kenyane" pendant une prépa 10km (début 2017) et ça avait donné ceci:
Bilan de la sortie :
Distance: 16 km
Temps: 1h13'23''
Allure Moy: 4'35''/km soit 13.09 km/h
FC Moy: 150 (78%)
FC Max: 178 (93%)
Dénivelé: +58m / -55m
connect.garmin.com/modern/activity/1546742662

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Je pense utiliser cette séance comme séance-test toutes les 5-6 semaines pour voir l'évolution.
Je devrais bientôt passer à 3 séances hebdo (puis ensuite 4 et peut-être 5 ... d'ici quelques mois)
#508319

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 18738
  • Remerciements reçus 2696

Patrick57 a répondu au sujet : kamoulox69: Genou gauche abîmé

C'est sur que c'est difficilement comparable vu tes soucis depuis ton marathon :(
Si je compare mes 2 derniers marathons (oct 2013 vs avr 2019) il y a un gouffre aussi (4'52"/km vs 5'27"/km) :whistle: mais bon ce n'est pas bien grave, l'essentiel est d'avoir pu en recourir un ;)
Je te souhaite la même issue ... mais avec un délai (et un écart de chrono) bien moindre entre ton marathon et le second ;)
#508342
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: kamoulox69

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 4598
  • Remerciements reçus 639

Cousto91 a répondu au sujet : kamoulox69: Re-re-tentative de reprise

Décidément, c'est le retour des morts-vivants :D

Mais là je me dis quand même, que pour une légère reprise, tu ne va spas avec le dos de la cuillère ;)

bon courage
#508363

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Migration Joomla effectuée par HOB France Services