et oui on connait le dicton No pain no gain et bien il y a celui ci No pain with Gain ok je sors:whistle:

Ah ouais , c'est sûr que le gainage permet un gain certain , Cette automne , j'ai vraiment tardé à m'y mettre ...

L'avantage quand tu en fais toute l'année c'est que tu n'as pas de mal à t'y remettre

Très juste , c'est le gros problème de mes activités sportives : des dents de scie effroyables !
En faisant ça régulièrement , ça passe tout seul et on peut varier et améliorer les exercices , sinon , c'est à chaque fois duraille de s'y remettre : ça rajoute de la fatigue alors que c'est sensé aider

Pas facile ces temps-ci , les AR au boulot dans la neige avec 15cm dans un chemin !! Samedi , je tente une séance 10x500m récup 300 par -2°C dans la neige : J'en fais 2 sur la neige de la piste des Cézeaux , trois à côté sur le circuit goudronné verglacé puis je finis sur la voie de tram : le seul lieu dégagé .
Résultat , je me suis bien abimé le mollet , j'en ai fait 7 au lieu de 10 entre 2'03 et 2'20 . J'aurais mieux fait de faire un petit footing .
Du coup je ne prépare plus vraiment mon 10 km du 17/12 , je n'ai pas couru aujourd’hui et maintenant , uniquement des footings jusqu'à ce que ça aille mieux ...
Je vais courir le 17/12 mais l'objectif ne sera sûrement pas très ambitieux ...

J'espère que ces 2 semaines vont te permettre que tout rentre dans l'ordre, mais effectivement, ce n'était pas prudent de maintenir ta séance de vma par ces conditions difficiles.
Prends soin de toi ! (des massages doux à l'Arnica ne peuvent que faire du bien )

Merci Patrick , je suis effectivement un pro des exemples à ne pas suivre !
Du coup , j'ai de moins en moins mon 10k du 17 dans le viseur , je vois 2018 et un 5k que j'aime bien début janvier , mais je vais attendre un peu avant de forcer ...

Est ce qu'il serait pas raisonnable d'abandonner la course, faire une semaine de pause complète et de reprendre en footing quelques semaines avant de faire du spécifique pour ton 5km ?

c'est peut-être une mauvaise appréciation , mais je ne pense pas m'arrêter totalement mais juste y aller plus cool : footing ce mercredi pour voir ...
Je ferai le point dans deux jours ...

Tout petit footing par-2°C sur des routes encore en partie enneigées :
8km 9,7km/h fc132 ...