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Escargot cherchant à se dépasser lui-même

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Védeuh a répondu au sujet : Prépa 10km Corrida Issy les Moulineaux 17/12/17

Petit footing très cool ce matin car je sens que la séance des 10x500 a laissé des traces + trop de voiture ...
10km à 9,4km/h FCmoy=128 .
On verra demain si je suis en jambe pour faire de l'EA ...
#488976

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Védeuh a répondu au sujet : Prépa 10km Corrida Issy les Moulineaux 17/12/17

J'étais moyennement en jambe finalement , je rêvais de faire 4x2000 (jamais fait de ma vie :huh: ) , j'en ai fait trois corrects , c'est déjà ça :
12.6km ce matin dont 3x2000 récup 2min trottinées
2000 8'39 FC151 (86%)
récup 9.5km/h FC145
2000 8'38 FC158 (90%)
récup 8.9km/h FC150
2000 8'26 FC162 (93%)
récup trottinée
Un peu fatigué quand même ,j'ai croisé un peu trop de gens avec de sales virus pendant mes voyages ici et là de ces derniers jours ...
#489020

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Védeuh a répondu au sujet : Prépa 10km Corrida Issy les Moulineaux 17/12/17

à peine plus de 10km aujourd"hui il me semble courus en fin d'aprem sous une pluie froide .
Avec ce temps , drôle d'impression de ne pas avancer et d'avoir toujours de bonnes jambes après la séance ...
Mais c'est un peu normal , ce qui me manque , c'est la résistance , je suis tombé sur une séance déjà prête avec 10x400 récup 50s , ça faisait vraiment court vu mes capacités actuelles :
Résultat 400m en 1'35 récup 50s trottinées à 9km/h
Bof bof bof . j'ai vraiment du mal avec les fractions courtes ces temps-ci .
#489372

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Damien42 a répondu au sujet : Prépa 10km Corrida Issy les Moulineaux 17/12/17

50" c'est un peu juste en récup' de 400m, ça se sent forcément à la fin ... J'utilise plutôt 1' perso, je trouve que ça permet de bien faire ta séance niveau vitesse et de finir sans être trop dégradé
#489431

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Védeuh a répondu au sujet : Prépa 10km Corrida Issy les Moulineaux 17/12/17

Ben oui , c'est un peu l'option pour ceux qui veulent pincer les récups ...
je devais être un peu à bloc quand j'ai enregistré cet entraînement dans la montre :P
#489438

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Védeuh a répondu au sujet : Prépa 10km Corrida Issy les Moulineaux 17/12/17

Petit footing ce matin placé entre 5h et 6h . J'ai essayé d'éviter parce que je voulais faire attention à ne pas rajouter trop de fatigue et surveiller mon sommeil mais ça tombait bien comme ça . Je ne peux pas courir samedi et donc il me fallait bien une séance avant dimanche ... sinon je cours plus .
1h à 9.9 km/h FCmoy=122 (70%) par 5°C
#489462

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Cousto91 a répondu au sujet : Prépa 10km Corrida Issy les Moulineaux 17/12/17

Ouah Védeuh, on a quelques points communs :D
Mais à part ta FC d'EF :woohoo: Pas mal pour ton age :D

Personnellement, pour les séances de VMA, pour la récup, je préfère récupérer sur la moitié de la distance parcouru. Exemple 2x5x400m r= 200m. Remarque vu ton allure ça doit correspondre à peu de chose près ;)

Bon courage pour la fin de ta prépa.
#489463

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Damien42 a répondu au sujet : Prépa 10km Corrida Issy les Moulineaux 17/12/17

Tu as de la chance d'avoir 5° à 5h du matin, par chez moi on est plus sur du -2° :p
#489471

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Védeuh a répondu au sujet : Prépa 10km Corrida Issy les Moulineaux 17/12/17

Cousto91 écrit: Ouah Védeuh, on a quelques points communs :D
Mais à part ta FC d'EF :woohoo: Pas mal pour ton age :D

Personnellement, pour les séances de VMA, pour la récup, je préfère récupérer sur la moitié de la distance parcouru. Exemple 2x5x400m r= 200m. Remarque vu ton allure ça doit correspondre à peu de chose près ;)

Bon courage pour la fin de ta prépa.


Tu ne cours jamais à la corrida d'Issy Les Moulineaux ? C'est ma course fétiche , j'y ai débuté la course là-bas à 49 ans .
Vu toutes les remarques sur l'âge , je crois qu'on peut dire que ça manque de vétérans sur ce forum :laugh:
Je suis d'accord pour la récup , j'aime bien aussi récupérer sur une distance , c'est plus cool !

@Damien42 : oui ce matin , à Clermont-Ferrand , c'était un peu plus doux !!
Par contre , je ne suis pas mécontent de ce qu'ils annoncent comme temps pour Vénissieux , si c'est proche de 10°C , je préfère ...
#489488

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Damien42 a répondu au sujet : Prépa 10km Corrida Issy les Moulineaux 17/12/17

Védeuh écrit: @Damien42 : oui ce matin , à Clermont-Ferrand , c'était un peu plus doux !!
Par contre , je ne suis pas mécontent de ce qu'ils annoncent comme temps pour Vénissieux , si c'est proche de 10°C , je préfère ...


Oui température on devrait être bien, mais j'ai un peu peur de la pluie...
#489489

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