Super Christophe, les nouvelles sont plutôt bonnes !
Pour le marathon, c'est clair qu'il va arriver vite, en même temps c'est un marathon festif, donc
Te prends pas la tête en tous cas côté allure à suivre, fais en sorte de pouvoir aller au bout en effet
Bonne fin de mini-prépa donc !

Merci Patrick, je vais essayer de bien profiter de ces nouvelles possibilités à l'automne et l'hiver. Et là effectivement, ça va improviser , je vais me laisser porter par l'ambiance.

Bonne nouvelle, tu as trouvé la cause des soucis

Super si tu penses avoir trouvé l'origine de tes problèmes. C'est déjà une bonne chose de faite même si cela arrive un peu tard pour ta prépa marathon. Comme on dit mieux vaut tard que jamais.
Tu as donc bien raison d'y aller en touriste, profites en un max de plaisir. En espérant que tu y ailles au bout !

Super d'aller mieux, c'est vraiment chouette de sentir l'énergie revenir.
On buvait tellement d'eau avec du bicarbonate que même ma femme se sent mieux maintenant. L'eau est très acide chez moi (pH=5) , on en mettais systématiquement depuis 2019 ! Je comprends pourquoi je courais mieux dès que je n'étais plus chez moi .
Je suis tenté de faire quelques exercices pour me renforcer in extremis. C'est bien sûr un peu tard... j'arrêterai tout 3 ou 4 jours avant.
Hier , encore de la fatigue résiduelle de mes 21km donc seulement 12km pas très vite, les pulses redescendent, c'est déjà ça.

C'est fou n'empêche que ça influe à ce point.

En tout cas oui bonne nouvelle avec le retour du plaisir

Ouais , si j'avais su ... Je pense qu'il y a des moments où j'en ai pris une sacrée dose . Et surtout je n'arrêtais plus . En tout cas , j'ai le moral maintenant . Un petit détail : j'ai un marathon samedi prochain , je voudrais essyer de le terminer .

Question marathon : je me demande si on peut faire un marathon en comptant uniquement sur les tables de ravitaillement : sucre +eau à tous les ravitos?

Salut,

Courage pour ce marathon

Pour la gestion alimentation, moi je m'applique ça sur des courses de 25 à 35 km mais en trail:
- 1 barre ou compote toutes les 45 min environ, je prends les produits Baouw, ça coute un peu mais ça marche bien et c'est plutôt bon, original et très digeste
- plaisir sur les ravito: le salé en général (fromage, tuc...) et bananes + chocolat, en gros pour le moral

Pour l'hydratation, c'est là que j'ai le plus de questions en suspens... je pars en général avec 500 mL d'eau + 500 mL de St-Yorre. Et je me pose la question des apports d'électrolytes, je sais que je ne vise pas la perf, mais je vise aussi un certain confort, surtout musculaire, donc en gros éviter de cramper...

Mais la plupart des poudres ne me font pas envie, pas forcément une question de gout mais surtout que j'essaie de manger "sain" ou le plus sainement et équilibré possible au quotidien alors mettre une poudre avec des compositions douteuses ça me freine...

Tu dois avoir un meilleur estomac que le mien , je ne me vois pas en train d'avaler du fromage ou du chocolat en courant . Mais je pourrai avaler de la banane car je suis un gros consommateur depuis toujours .

Mais j'ai vaguement testé mon aptitude à transporter des trucs et devant le résultat , j'aimerai m'alimenter uniquement avec les tables de ravito que je ne connais pas bien , quand j'ai couru des semi , j'ai couru à jeun et j'ai dû uniquement boire de l'eau .
Je me demandais si je pourrai trouver des sucres en morceaux et de l'eau à chaque ravitaillement , je prends le temps qu'il faut et je repars .

Je ne fais pas de marathon mais sur semi je ne prends rien de solide avec moi juste de l'eau et a chaque ravito c'est un bout de banane .
Bonne course.