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Escargot cherchant à se dépasser lui-même

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Védeuh a répondu au sujet : Escargot cherchant à se dépasser lui-même

La séance de 30-30 démarre quand même assez cool , mais le fait de faire trois séries a laissé des traces ... au niveau des chevilles ! Ce matin , j'ai les deux chevilles fatiguées , je vais sans doute faire un peu de vélo , ça protège bien .
Pour moi les dents , ç'est sûrement une origine du problème , j'ai la gueule ferrée comme un percheron , si je ne nettoie pas hyper bien ça provoque toute une gêne intestinale et une baisse de forme énorme . Or j'ai changé d'hydrojet récemment et le nouveau est ... nul . Donc , après réflexion , je pense que ça vient de là .
#518677

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Védeuh a répondu au sujet : Escargot cherchant à se dépasser lui-même

merci bien oeufmollet , mais je pense que le terme "bien maîtrisé" est exagéré , au début je faisais mes récup trottinées et à la fin je marche , du coup je peux accélérer .;) ..
Pour ce qui est des footings vallonés , je crois que vu mes pulsations actuelles , la marche est la meilleure option dans les côtes trop rudes , sinon , je subis énormément et c'est plus un gentil footing .
#518678

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Védeuh a répondu au sujet : Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Hier ptite sortie vélo de 15km à 14.5km/h en maintenant des pulses basses à FCmoy=118 1h02
Ce matin , un peu plus long ,toujours à vélo , je me suis gelé , j'ai forcé un peu plus : 21.5km à FCmoy=125 1h23
Je suis raide car j'ai pas fait mes étirements ces temps-ci ...
#518692

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Védeuh a répondu au sujet : Escargot cherchant à se dépasser lui-même

J'ai décrassé un peu le vieux diesel ce matin , je sors en short et il faisait -1°C ou 0°C , je me caillais tellement que j'ai fait court et rapide (à mon niveau)
6.7km à 11.7 km/h j'ai fait un tempo à plus de 155 pendant 25minutes au moins , y'avait longtemps . Comme je fais des FC basses à vélo , je me suis dit que c'était autorisé .
#518703

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Védeuh a répondu au sujet : Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Ça y est , grâce au vélo , je sens que j'ai les jambes pour enchaîner des entraînements :
Jeudi 16.2km vélo à 18.5km/h 52 minutes à FCmoy=130
Vendredi 6km cap FCmoy=138
Aujourd'hui : le même parcours que jeudi mais en footing : 16.2km à 10.3 km/h en 1h34 FCmoy=144 et FCmax=152 . première fois que je fais aussi long depuis février .
Je vais arrêter de ma focaliser sur les pulses , demain , je vois mon généraliste pour qu'il m'indique un cardiologue , ça fait 10 ans que j'en ai pas vu un !
#518723

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Patrick57 a répondu au sujet : Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Cool de pouvoir encore faire du vélo, pour moi la saison redémarrera en avril/mai prochain seulement ... il fait trop froid et humide à présent et je n'ai aucune motivation à rouler dans ces conditions :(

Une belle SL pour finir la semaine, c'est bien ça 16km en 1h34 !! :cheer:
#518731
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Védeuh a répondu au sujet : Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Le vélo est indispensable pour que je puisse reprendre tranquille . Petit footing il y a deux jours , un peu plus de vélo : 26 km hier soit 1h40 vers Fc125 environ .
Aujourd'hui de passage à Clermont Ferrand , j'ai pris le temps de faire 5X1010m(GPS obligé) récup 1'45 . Je commence vers 4'40 , je finis vers 4'30 . J'ai pu constater tout ce qui me manque : le souffle , les muscles . J'ai pas forcé tellement mais je suis monté à FCmax=170 . J'essaierai peut être de faire monter les pulses bientôt .
Petite séance mais je ne suis pas mécontent .
#518753

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Védeuh a répondu au sujet : Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Hier 1h de VTT FCmoy=120 , très froid ...
Aujourd'hui , bricolage , pas de séance .
#518758

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Patrick57 a répondu au sujet : Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Bravo notamment pour la séance de fractionné, de belles allures sur les blocs !! :cheer:
#518765

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Védeuh a répondu au sujet : Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Ce matin, en Alsace , sous des précipitations froides , un footing cool avec des pulses bien cool aussi . 13km à 9,7km/h FCmoy=134 . Dans la vallée de la Bruche , super pistes cyclables bien plates .
#518806

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