Je pense que je me suis bien planté hier pour le choix des habits , habituellement , je m'en sors mais mais là , j'ai pas eu bon ... J'ai gardé des pulses élévées cette nuit !
Ce matin , j'ai choisi de faire 15km à vélo très cool en gardant les pulses basses , j'ai l'impression que ça m'a remis !
15km vélo FCmoy=112 13.8km/h Je vais surveiller ça tout de

J'espère que c'est rentré dans l'ordre côté cardio !
Prudence en tous cas avec les séances de fractionné dans le cas contraire !

Merci Patrick , en fait je reste prudent . je comprends un peu ce qui se passe : je crois qu'il s'agit de trop longues soirées devant l'ordi et le manque de sommeil en conséquence . Je vais tenter de limiter l'ordi dans la durée , on verra .
Mon mois d'octobre a été encore une reprise très molle : cap 58km en 6 sorties / vélo 165km en 9 sorties / un peu de yoga .

Novembre : je commence demain !

Je suis pas mal devant l'ordi aussi ... et manque de sommeil également je pense (5h environ en semaine notamment car je cours à l'aube avant d'aller travailler)
C'est pas mal comme bilan pour une reprise je trouve !
Bon mois de novembre

Merci Patrick . 5h de sommeil seulement , ça me rappelle quand j'allais courir à 5h du matin dans Clermont-Ferrand ... Pas facile de faire de belles séances dans ces conditions .

Footing prudent ce matin par 7°C , short deux épaisseurs en haut . Pas trop chaud .
11.2km à 9.9km/h des pulses encore élevées mais y'a du mieux : FCmoy=142 FCmax=154 .

Toujours des pulses hautes au repos alors je fais une sortie "longue" à mon niveau actuel en marchant dans les côtes les plus rudes , ça me permet de faire baisser la FCmoy à 138 . Il faut que je tente ce genre de truc même si je n'aime pas courir très lentement .
13.8km en 1h36 8.6km/h FCmoy=138FCmax=156 dénivelé +/- 190m , pas de neige à 950m d'altitude

Surtout , y'a du progrès après la course où je repasse sous les 60 pulses assis en train de noter tout ça

Avec si peu de sommeil, c'est loin d'être simple en effet.
On ne fait jamais assez de séances de récup, moi le premier ... j'ai aussi à apprendre et gagner de ce côté-là

Tu arrives quand même à faire une belle prépa , bravo à toi . Moi je me suis penché sur le problème dentaire et je pense que je tiens quelque chose .

Aujourd'hui , j'avais encore des pulses que je trouve hautes mais de bonnes sensations donc j'ai quand même fait des 30-30 car je suis vraiment un novice en la matière . Je pense que ça m'a fait du bien :
10.9 km dont 3X ( 6 X 30-30 ) avec des pauses de 5min entre les séries ;
1ère série à 12km/h dans les rapides , 2ème série à 14,8 km/h dans les rapides , 3ème série à 16km/h dans les rapides . j'ai trouvé ça sympa , je tiens mieux maintenant mais les pulses sont hautes ...

C'est une piste le dentaire en effet. J'avais regardé de ce côté-là aussi, notamment pour mes tendinites, mais non ras pour moi.
Grosse séance de 30/30 alors ! (3x6x ce n'est pas rien) et avec une belle progression de série en série !

Belle séance de 30/30 bien maitrisée en accélérant à chaque bloc, exercice pas facile quand on n'a pas l'habitude.
Pour les côtes marchées, t'as bien raison, ça te permet de récupérer un peu au lieu de faire péter le cardio si tu continuais à courir ou même à trotiner très lentement.