Bon allez , c'est reparti !
11.2km ce matin dont 10X300m récup longue 150m marchés . Y'a du progrès dans les temps mais je prends de longues récup :
1'17 1'18 1'11 1'12 1'09 1'09 1'08 1'06 1'06 1'04
Echauffement et retour tranquilles mais avec des Fc pas très basses . J'avais le mollet gauche un peu limite , j'ai intérêt à bien me masser pour récupérer .

Petite sortie à vélo : j'ai dû rentrer car je ne m'étais pas assez couvert : 12.7km à FCmoy=119 3/4°C

Le principal est d'avoir remis le pied à l'étrier et de prendre du plaisir, le reste suivra !
Bon retour à toi et bonne suite de reprise

Merci Patrick , faudra que je me réhabitue au forum aussi , il y a tellement de sujets que je ne sais plus où poster !
Depuis ce weekend , je suis pas super en forme donc c'est vélo .Ce matin 27.5km à FCmoy=117 et 15km/h .
Dès que je peux , je cours !

Petite séance de vélo aujourd'hui après quelques jours de bronchite . 16 km de VTT à 17km/h FCmoy=122 . J'espère que ça sera pas trop froid pour un petit 30/30 .

Védeuh écrit: Merci Patrick , faudra que je me réhabitue au forum aussi , il y a tellement de sujets que je ne sais plus où poster !

Ah bon, c'est le bordel tu veux dire ?
T'inquiète c'est normal, plus rien n'est géré ici visiblement

Bonne suite à toi !

Merci Patrick pour la précision , apparemment il ne reste plus que des bonnes volontés pour informer les autres .
Hier première séance de 30/30 de 2021 !
Ça m'a fait beaucoup de bien car c'est la capacité respiratoire qui est la plus dure à retrouver je trouve . Des vitesses très modestes mais je suis content , 2 séries de 6X30-30 avec 5 minutes de récup entre deux .
1ère série : vite à 13.7 km/h et lent à 9.5 km/h
5 minutes à 8.5km/h
2ème série : vite à 14.8 km/h et lent à 8.5 km/h


C'est un début , je vais essayer de faire ça une fois par semaine .
Ce matin , 20km de VTT à FCmoy=119 pour récupérer .

Super le retour d'une séance de 30/30 avec le plaisir !!!

Et oui le forum n'est pas en super ordre de fonctionnement .

Merci Charly , ce matin , rien , je ne me sens pas mal mais je me méfie , pour une reprise ...

Et pour le forum , il va falloir que j'explore un peu plus pour voir l"étendue du chantier .

Sortie par temps assez froid ce matin mais je pense que je me suis trop couvert , j'ai pris un coup de chaud avec des pulses très hautes pour ce qui devait être un petit footing tranquille .
J'ai mis une cagoule , collant et gants en partant entre 0°C et 2°C et je ne comprenais pas pourquoi les pulsations étaient si hautes :
10km à 9.6km/h FCmoy=144 pour D+/D- = 120m