Suivi de Cyril27
- Patrick57
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Quelle année 2022 dis-donc !!
Félicitations pour tous ces très jolis résultats !!
Bon, je sais ce qu'il me reste à faire ... je reviens en 2024
Bon retour sur le forum Cyril !
Félicitations pour tous ces très jolis résultats !!
Bon, je sais ce qu'il me reste à faire ... je reviens en 2024
Bon retour sur le forum Cyril !
par Patrick57
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- Cyril27
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Bonjour et bonne année 2023 à tous et à toutes!
Comme promis voici mes objectif pour cette année 2023:
Et ça commence fort car je viens tout juste de commencer une prépa pour le semi-marathon de Cabourg (prévu le 12 Mars). Mon objectif : battre mon RP (qui est de 1h44'17") et essayer de m'approcher le plus possible des 1h40 (mais je serai déjà très content si j'arrive à faire 1h42 et des poussières ). Pour cela j'ai repérer mes points faibles: les séances de VMA (que je doit intégrer dans mes entraînement); être plus régulier dans le renfo musculaire, et avoir de meilleurs habitudes alimentaires (je mange de tout mais j'ai quand même un petit faible pour les sucres rapides ).
Après, la suite du programme est plus indécise.
Peut-être le marathon de la liberté en mode "total plaisir" donc sans avoir de réel objectif chronométrique (même si je compte suivre les meneurs en 4h ou 4h15 mais pas sûr de pouvoir les suivres jusqu'au bout:S ).
-Peut être le marathon Seine-Eure (si je ne fait pas le marathon de la liberté) mais ce coup-ci un objectif chronométrique (qui sera décider en fonction du chrono que j'effectuerai sur le semi de Cabourg). Pour la prépa, j'intégrerai alors surement une course préparatoire (le semi de Rouen).
Voilà, voilà...
Bon week-end à tous!
Comme promis voici mes objectif pour cette année 2023:
Et ça commence fort car je viens tout juste de commencer une prépa pour le semi-marathon de Cabourg (prévu le 12 Mars). Mon objectif : battre mon RP (qui est de 1h44'17") et essayer de m'approcher le plus possible des 1h40 (mais je serai déjà très content si j'arrive à faire 1h42 et des poussières ). Pour cela j'ai repérer mes points faibles: les séances de VMA (que je doit intégrer dans mes entraînement); être plus régulier dans le renfo musculaire, et avoir de meilleurs habitudes alimentaires (je mange de tout mais j'ai quand même un petit faible pour les sucres rapides ).
Après, la suite du programme est plus indécise.
Peut-être le marathon de la liberté en mode "total plaisir" donc sans avoir de réel objectif chronométrique (même si je compte suivre les meneurs en 4h ou 4h15 mais pas sûr de pouvoir les suivres jusqu'au bout:S ).
-Peut être le marathon Seine-Eure (si je ne fait pas le marathon de la liberté) mais ce coup-ci un objectif chronométrique (qui sera décider en fonction du chrono que j'effectuerai sur le semi de Cabourg). Pour la prépa, j'intégrerai alors surement une course préparatoire (le semi de Rouen).
Voilà, voilà...
Bon week-end à tous!
par Cyril27
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- Patrick57
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Je ne peux que tu souhaiter de réussir ces jolis objectifs Cyril !!
Bonne prépa semi pour commencer déjà
Bonne prépa semi pour commencer déjà
par Patrick57
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- Caracolent1
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ca fait beaucoup de marathons tout ça !
Bonne chance en tous cas!
Bonne chance en tous cas!
par Caracolent1
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- Cyril27
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Bonjour à tous!
Cette semaine, c'était semaine soft. C'ét
Cette semaine, c'était semaine soft. C'ét
par Cyril27
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- Cyril27
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Donc je disais (oui erreur de manip ) semaine soft donc c'était le moment idéal pour faire un test VMA en fin de semaine. J'ai choisi pour cela de faire le test Vameval sur tapis de course (on incline le tapis à 1%, on commence à 8.5 km/h et on augmente la vitesse de 0.5 km/h toute les minutes jusqu'à ne plus pouvoir continuer).
Résultat, ça me donne une VMA de 16 km/h. Plutôt cohérent avec mes chronos actuels sur 10km et semi.
Je reste donc encore assez confiant pour pouvoir avec un entraînement sérieux m'approcher du plus possible des 1h40 sur mon prochain semi (même si je pense qu'un 1h42 est plus envisageable mais bon, sur un malentendu on ne sait jamais ).
Sinon pour la suite du programme, mon calendrier pour l'année se précise:
-Mars: semi de Cabourg
-Puis, après une à deux semaines de récup, je poursuivrai surement sur un vrai plan VMA sur 4 à 6 semaines (avec 2 séances VMA par semaine entrecoupé par des footing ).
- Juillet: peut être un 10km
-Octobre: peut être un marathon mais je reste prudent sur sa programmation c'est pour ça que j'écris en tout petit...
Bon week-end à tous!
Résultat, ça me donne une VMA de 16 km/h. Plutôt cohérent avec mes chronos actuels sur 10km et semi.
Je reste donc encore assez confiant pour pouvoir avec un entraînement sérieux m'approcher du plus possible des 1h40 sur mon prochain semi (même si je pense qu'un 1h42 est plus envisageable mais bon, sur un malentendu on ne sait jamais ).
Sinon pour la suite du programme, mon calendrier pour l'année se précise:
-Mars: semi de Cabourg
-Puis, après une à deux semaines de récup, je poursuivrai surement sur un vrai plan VMA sur 4 à 6 semaines (avec 2 séances VMA par semaine entrecoupé par des footing ).
- Juillet: peut être un 10km
-Octobre: peut être un marathon mais je reste prudent sur sa programmation c'est pour ça que j'écris en tout petit...
Bon week-end à tous!
par Cyril27
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