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Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course improvisée!

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

Aujourd'hui, j'ai été à l’affût des dernières infos concernant la course.

Point de vue météo, temps assez nuageux donc le soleil ne devrai pas taper (avec 23°C max) donc cool à ce niveau là!:)

3 postes de ravitaillement prévus sur un parcours en boucle (soit 6 occasions de se rafraîchir pour éviter les coups de chaleur!:)

Le site internet de la course annonce un parcours labellisé FFA quasi tout plat (avec seulement 13 m de dénivelés cumulée!:ohmy: )

Des athlètes de très bon niveaux sont attendus, du coup l'orga espère que le record de l'épreuve sera battu cette année (record qui est actuellement de 29'36" quand même! :woohoo: :side: ).

Bref, avec tout ça, y de quoi chercher un RP même si je ne suis pas confiant à 100%:sick: avec aussi pour objectif de me faire prendre en photo en essayant d'être le plus classe possible sur le cliché (pour peut-être l'utiliser comme photo de profil!:lol: :lol: :lol: )
#509039

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Kélilan a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

Bonne course à toi, j'espère que ça s'est bien passé !

Mais oui, il faut mettre des "jolies" photos de profil, les photographes de course sont la pour ça !
#509043
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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

Fin de la course! Je ne vais pas aller par quatre chemin: malheureusement, je suis un peu déçue!:(
Pas de sub45' et pas de RP non plus! :sick:

CR de la course:

10h15 pile, le départ est donné! On s'attendaient tous à entendre le coup de pistolet du starter, mais non! Un petit problème technique sans doute!:S

00'10": On entend enfin le coup de pistolet du starter!:laugh: , mais le chrono officiel ne l'a pas entendu pour démarrer, lui! :lol: :lol: :lol:

J'ai eu de la chance de partir avec le meneur 45' juste à côté de moi!:cheer:
Et au niveau des sensations, nickel! Pas le sentiment d'être déjà à fond dans la course; non plutôt dans la retenu. Je n'avais pas l'impression d'être en hyperventilation non plus (mais ça, c'était avant ). Sûrement l'euphorie du début de course qui fait ça... et j'avais bien raison!

"1er km en 4'30!" annonce le meneur. Pile poile dans les clous!B)

Au deuxième km: " 4'20", on est un peu trop rapide!" Dit le meneur.:pinch:

3ème km: le meneur annonce 4'30" pour ce 3ème km, de nouveau dans les clous!

Là, arrive le premier stand de ravitaillement. Que de l'eau, mais dans des gobelets (j'oser espérer des petites bouteilles mais bon, je comprend quand même les organisateur, de toute façon je compte juste utiliser l'eau pour m'arroser la tête).

C'est là que ça a du piqué car j'ai dû quasiment m'arrêter pour prendre un gobelet sur la table car les mains des bénévoles qui étaient là pour tendre des gobelets étaient vides au moment de mon passage (en même temps je me fait un peu rentrer dedans par une coureuse qui à voulu se relancer, je me suis vite excusé avant de repartir :blush: )

En repartant, BAM! Je rentre en hyperventilation!:pinch: :pinch: , mais j'arrive encore à m'accrocher au meneur, que je commence à voir s'éloigner de moi inexorablement dès le 4ème km!:sick:
Gros coup de massue! J'essaye de relancer pour le rattraper mais sens que ça va me mettre dans le rouge (j'ai pu gardé une certaine bonne vitesse pendant 2 km pour éviter de me faire trop distancer, mais c'est tout!) et mais jambes qui deviennent un peu du coton :sick: :dry: .

Au km 5, je regarde ma montre : 22'42" (et m...). Mais je me dit "tant pis". Maintenant, je met en place mon objectif "de secours" qui est tout simplement de ne pas m’arrêter de courir et de continuer jusqu'au bout!

Au km 6, mes sensations aux niveau des jambes s'améliore (pas de sensation de les avoir en coton), j'essaye de relancer encore, mais je me dit tout de suite que c'est inutile de forcer car soyons honnête: je sentait que ça tiendrait pas jusqu'au bout si j'essayer de forcer l'allure pendant les 4 kms restants. Et puis, si c'est pour être malade après!:whistle: . Il fait quand même assez chaud pour ne pas prendre de risque!

Juste avant le 7 ème km, j’aperçois le photographe. Là, j’accélère un peut, en essayant d'adopter la foulée la plus esthétique possible, celle d'un gagnant :lol: , puis après avoir dépasser le photographe,... je reprend mon allure de course :side: ( je ne sais pas ce que ça va donner sur ce cliché mais si je me trouve pas mal sur la photo, je l'utiliserai bien comme photos de profil!;) )

km 8: dernier stand ou je prend un gobelet pour m'arroser (comme toutes les autres fois!) et comme toute les autres fois, ça me fait un peu relancer mais ce ne n'est que temporaire.

km9: Je continue à courir en me disant qu'il ne faut rien lâcher et lève la tête. C'est là que je remarque une fresque peinte sur un mur: une fresque représentant Alexis Vastine (un "enfant du pays" qui à vécu à Pont-Audemer et qui a été médaillé de bronze au JO de Pékin de 2008), ça m'a tout de suite fait repenser à la fin tragique qu'il a eu en voulant participer à un jeux télévisé sur la première chaîne de France!:blush:

Après ce passage, nous voici dans la dernière ligne droite. J’accélère un bon coup, et franchit la ligne d'arrivé. Le speaker annonce mon nom et mon chrono officiel: 46'09".
Soit mon deuxième meilleur chrono sur un 10 km. Pour ce qui est du temps réel, je n'ai pas le temps exact mais il doit tourner autour de 46'00" quelque chose comme ça!

Donc bilan:

Temps: 46'09"
Allure moyenne: 13 km/h (c'est le seul point positif que j'ai pu retenir!:) )

Donc voilà! Tout ce qu'il fallait savoir sur mon 10km. même si je suis quand même satisfait de ma vitesse moyenne de 13 km/h sur cette course (car ça été le strict minimum que je recherchai), je suis quand même déçu de ne pas avoir pu améliorer mon RP.

Mais bon, la chaleur+ une préparation qui ne s'est pas déroulé comme je l'aurait voulu, je ne m'attendait pas à un miracle non plus!:S

Finish!
#509047
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Damien42 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

Faire un 10km en juillet ne te met pas dans les conditions optimales pour un RP :sick:

Bonne récup ;)
#509048
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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

Je viens de recevoir les détails de mon classement:
215ème/562 au classement général.
90ème/169 dans la catégorie Sénior homme.
#509053

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

C'est clair que faire une course en ce moment n'est pas facile vu les conditions !
Bravo pour l'avoir faite et avec un chrono pas vilain du tout en plus ! :)
Bonne récup !
#509069
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smilk a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

C'est sûr qu'avec ces conditions, dur de performer. Tu auras d'autres occasions de te rattraper :)

On attend la photo en tout cas ;)
#509082
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Kélilan a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

Bravo pour ta course, c'est sur qu'un 10k au mois de juillet c'est pas l'idéal pour un RP...

Même si la photo ne te plaît pas assez pour une photo de profil, on veut la voir quand même ! :laugh:
#509091
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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

@Kelilan: en effet, la photo n'est pas assez bien pour moi,à cause de la grimace que je fait à cause du soleil :laugh: !

Mais bon, comme c'est gentiment demander,je vais essayer de la mettre sur mon profil de manière temporaire pour que vous puissiez en profité, puis je remettrai mon petit gaulois préféré en attendant une meilleur photo. :P
#509094

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course impro

Voilà! C'est fait! Photos un peu flou, mais ça passe quand même! Enjoy!:laugh:
#509095
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