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Suivi de Cyril27

Réponse de Patrick57 sur le sujet Cyril27: Fin de la saison 2019. En attendant celle de 2020...

Posted il y a 4 ans 5 mois #511170
Bonne coupure Cyril ! Le choix de la faire maintenant est donc judicieux au vu de ces contraintes.
par Patrick57

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Réponse de Cyril27 sur le sujet Cyril27: Fin de la saison 2019. En attendant celle de 2020...

Posted il y a 4 ans 4 mois #511662
Bonjour à tous et à toutes! :)
Ma coupure annuel de deux semaines touche à sa fin, et il me tarde de reprendre l'entraînement CAP.
Pour la saison 2020, j'ai déjà mis en place mon calendrier prévisionnelle:

Mars: Semi-marathon des Boucles de la Seine (inscription faite! :) )
Juin: Semi-marathon de Caen (La Pégasus) (inscription faite également :) :) )
Juillet: 10 km de Pont-Audemer
Septembre: 10 bornes de Thiberville
Octobre: Marathon Seine-Eure

Objectifs 2020:
- Sub 45' sur 10 km
- Entre 1h40 et 1h45 sur semi
- Entre 3h45/4h00 sur marathon (selon résultats sur semi) ;)

Pour le début de la saison (jusqu'à fin décembre) je vais essayer de faire 50% CAP (surtout EF avec un peu de Fartlek)/50% RENFORCEMENT MUSCULAIRE (sous forme de travail sur machines en salle et sous forme de Cross Training). Je sais que c'est curieux comme ça, mais c'est un test perso que je fait on verra bien! :D

Puis par la suite, je laisserai plus de place à la CAP en gardant tout de même juste ce qu'il faut de renforcement musculaire pour entretenir les bénéfices que j'aurai acquis durant la première partie de la saison! ;)
par Cyril27

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Réponse de Damien42 sur le sujet Cyril27: Début de la saison 2020 en mode mi-CAP/mi-PPG.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511664
Bon retour ! :)

Je suis un fervent défenseur de la PPG, tu devrais y trouver un bénéfice ;)

Gros programme en vu si chaque course est un objectif
par Damien42

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Cyril27: Début de la saison 2020 en mode mi-CAP/mi-PPG.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511669
Joli programme effectivement !
Le 10km de septembre serait avantageusement remplacé par un semi, en vue de ton marathon d'octobre ;)

Bonne reprise en tous cas !
par Patrick57

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Réponse de Cyril27 sur le sujet Cyril27: Début de la saison 2020 en mode mi-CAP/mi-PPG.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511670
Merci à vous deux! :)
@Patrick57: Tout juste! Je sais que Rouen organise un semi le même jour que les 10 bornes de Thiberville. à voir ... ;)
par Cyril27

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Cyril27: Début de la saison 2020 en mode mi-CAP/mi-PPG.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511688
Parfait ! :)
par Patrick57

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