Votre spécialiste running

Suivi de Cyril27

  • Cyril27
  • Portrait de Cyril27 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 717
  • Remerciements reçus 164

Réponse de Cyril27 sur le sujet Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Posted il y a 3 ans 6 mois #515620
Salut,

Petit passage pour vous dire que depuis ma dernière (et unique) course de l'année, je suis maintenant en total roue libre. Je m'entraîne selon mes envies et sensations, et suis donc souvent dans l'improvisation. Exemple très concret: aujourd'hui, j'était partie courir avec l'idée de faire un simple footing d'1h. Et ben finalement, ça s'est transformé en 30' footing + 15' tempo (allure comprise entre AS42 et AS21), puis 5*1' vite/1' lent + 5' RAC. Bref, je fait un peu du fourre tout! :D
par Cyril27

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de oeufmollet sur le sujet Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Posted il y a 3 ans 6 mois #515623
Ces sorties sont souvent intéressantes et plus fun qu'une simple 10x400, car ça permet de tourner à plusieurs types d'allures. Donc clairement pas du temps perdu, une bonne séance pour se maintenir en forme :)

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Cyril27
  • Portrait de Cyril27 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 717
  • Remerciements reçus 164

Réponse de Cyril27 sur le sujet Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Posted il y a 3 ans 5 mois #515667
Bonjour à tous!

Petit passage pour faire un bilan de ma semaine:

-Lundi: 30' EF + 15' tempo + 5*1'vite/1'lent +5' RAC
- Jeudi: Footing 1h
-Vendredi: FARTLEK : 20' EF + 1'/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' à AS5 minimum avec r=1' entre chaque répétition + 10' RAC.
-Dimanche : EF 1H10 ( le matin sous la pluie, le vent et une température de 8 degrés, cool ! :D :D :D )
par Cyril27

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Cyril27
  • Portrait de Cyril27 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 717
  • Remerciements reçus 164

Réponse de Cyril27 sur le sujet Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Posted il y a 3 ans 5 mois #515705
Salut,

Pour la semaine du 12 octobre, repos forcées en CAP. En effet, après un test COVID imposé car étant "cas contact", le résultat s'est révélé positif. Donc, du coup, obligé d'être isolé dans mon appartement durant 7 jours sans possibilité de mettre le nez dehors! :(
Encore heureux que je soit asymptomatique!

Donc du coups, au programme de la semaine à suivre: renforcement musculaire; renforcement musculaire; et.... pour compléter tout ça, soyons fous, pourquoi pas un peu de renforcement musculaire! :D :D :D

Bref, fait ch... mais c'est comme ça!
par Cyril27

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Posted il y a 3 ans 5 mois #515710
Salut Cyril,

Pas cool, mais pas grave visiblement puisqu'il ne semble pas y avoir de conséquence fâcheuse sur ta santé ;)
Etirements et ppg c'est pas mal en attendant de pouvoir ressortir ;)

Courage !
par Patrick57
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Cyril27

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de kyoden sur le sujet Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Posted il y a 3 ans 5 mois #515733
Encore 3 jours à la maison, c'est toujours moins long que 3 mois... Bon courage.

Pas trop de courbatures avec tous ces renforcements musculaire ? :laugh:
par kyoden
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Cyril27

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.264 secondes