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[manooweb] Stats du confiné :)

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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Bonne course du Viaduc Manu !! :cheer:

... et comme le dit Christophe, le bonjour à Karine et Michel ! :)
#499738
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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

J'y manquerai pas :)
Petite escale à Limoges pour couper le temps de route en 2



bonne nuit :side:
#499748
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pierrenlr a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Ahhhhh, Limoges by night ! :P

Bonne course ! Veinard, tu vas faire un "pont" de plus que tout le monde au mois de Mai ! :) ;)
#499758
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StéphaneT a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Bonne course demain Manu !! Bisou à Karine ! :oP
#499764
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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

hop résumé de la 5ème semaine de phase 3.
Avec la course de dimanche, j'avais tout condensé sur le début de semaine et fait sauter la séance de I-pace pour avancer la séance T-pace le plutôt possible dans la semaine.

Lundi : 60' E-Pace
10.39km - 1h01'59" - 5'58"/km

mardi: 4x1600m T-pace + 4x200m R-pace
15.36km - 1h25'01" - 5'32"/km

mercredi : 60' E-pace
10.35km - 1h00'00" - 5'48/km

jeudi : 61' E-pace avec 8 LDs
10.21km - 1h01'05" - 5'59"/km

dimanche : SL 127' Course du Viaduc du Millau
23.27km - 2h06'44" - 5'27"/km

Soit un total pour la semaine de 69.5km pour 6h34'.

Hier j'ai repris par un footing d'un peu plus de 10km dont 5km avec Coconette qui n'avait pas couru la semaine dernière pour un souci de lombaire.

++
Manu
#499845

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Cousto91 a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

:woohoo:

Encore de belles séances qui se suivent !
#499855
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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Et une belle course su côté du Viaduc :)

Bonne suite ! :)
#499868
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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

hop, dernière séance du mois de mai.
Voici donc le bilan mensuel de ce mois avec un comparatif avec avril

mai vs avril

22 - 23 séances
pour 32h16'51" - 29h12'24"
et 331km - 290km réparties comme cela
11 - 14 E-pace - 50% 61%
1 - 2 M-pace - 5% 9%
5 - 4 T-pace - 23% 17%
4 - 0 H ou I-pace - 18% 0%
0 - 2 R-pace - 0% 9%
1 - 1 course - 5% 4%

Sur le temps passé les 32h16'51" 29h12'24" avec la répartition suivante
E-pace - 79% 80%
M-pace - 2% 5%
T-pace - 6% 7%
H-pace - 5% 0%
R-pace - 1% 2%
course - 7% 6%

En kilométrage les 331km 290km se repartissent
E-pace - 76% 77%
M-pace - 2% 5%
T-pace - 6% 9%
H-pace - 7% 0%
R-pace - 2% 2%
course - 7% 7%

En terme de FC (%FCM) en % du temps passé.
Zone 1 < 78% - 59% 63%
Zone 2 78 - 80% - 13% 9%
Zone 3 80 - 85% - 8% 9%
Zone 4 85 - 90% - 11% 11%
Zone 5 >90% - 9% 8%

A poursuivre ...
++
Manu
#499892

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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Bilan impressionnant !! :blink: :woohoo:
#499943
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smilk a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

En effet, gros bilan !

Par contre, il y a un truc qui me chiffonne.
En mai, tu passes 79% du temps en E-pace, mais seulement 59% du temps <78% FCM ?
#499945
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