hop 3ème semaine de phase 3.

mardi : 69' E-Pace dont les 4 premiers km avec Coconette
10.34km - 1h09'00" - 6'40"/km

mercredi : 6x4' H-pace
15.96km - 1h29'53" - 5'38"/km

jeudi : 2x3200m T-pace
16.62km - 1h33'18" - 5'38/km

vendredi : 60' E-pace
10.24km - 1h00'36" - 5'55"/km

dimanche : SXL 7.4km M-pace
25.08km - 2h24'45" - 5'46"/km

Une semaine qui se termine donc avec 78.24km au compteur.
A noter au passage qu'il y a une semaine je suis passé au dessus des 1000km annuel.
Encore une grosse semaine comme çà la semaine prochaine et une semaine un peu plus cool la suivante en attendant la course du viaduc de Millau

2018 sera ton année Manu !!
Tu vas exploser toutes tes stats !!

Bonne suite pour Millau !

hop 4ème semaine de phase 3.
Planning un peu compliqué donc tout a été un peu condensé sur la fin de semaine

mardi : 85' E-Pace dont les 5.7 premiers km avec Coconette
12.47km - 1h24'49" - 6'45"/km

Jeudi: 12x2' H-pace
15.98km - 1h29'13" - 5'35"/km

vendredi : 20' T-pace + 6 x200m R-pace
15.36km - 1h25'15" - 5'33/km
Le bloc passe en 4'45"/km

samedi : 89' E-pace
14.43km - 1h29'04" - 6'10"/km
Pour une première séance pour le week-end #Run For Earth et 1.3kg pour 48 déchets ramassés.
Un cardio au top



dimanche : SL 123' E-pace
20.4km - 2h03'45" - 6'03"/km
2ème séance pour le week-end #Run For Earth un peu plus léger 400g pour 25 déchets ramassés.



Une semaine qui se termine donc avec 78.7km au compteur pour 7h51'.
La semaine prochaine sera un peu moins volumétrique avec la SL à Millau le dimanche et plutôt calée sur le début de semaine de Lundi à Jeudi

Joli volume à nouveau cette semaine avec une BA ce we (... on aurait préféré constater qu'il y ait moins de déchets à ramasser)

Bonne semaine (légèrement) allégée en vue de Millau !

3ieme belle semaine à suivre avec des bons volumes, voir 4 si on prend celle avec 63km, c'est vraiment pas mal.

Merci Patrick ! Oui à vue de nez avec Millau je devrais faire en gros 10 bornes de moins sur la semaine

@Gwénaël merci, oué çà progresse bien et il faut bien çà pour se conditionner avec la prépa marathon qui va débouler dans 2 semaines.

Le marathon est fin novembre, tu as encore le temps. C'est vrai qu'on dit qu'un marathon se prépare un an avant. Mais là tu t’entraînes pour être près à faire prépa marathon

Bravo Manu,
Quel bel homme
Dans tous les sens du terme
en tout cas, c'est un beau geste que tu fais pour la planète.

Hello,

La panoplie pour dimanche est prête.



On devrait arriver à se croiser avec Karine (karinaub) et Michel (mimi28) qui sont de la partie aussi

++

Bonne course,

Bonjour à nos amis.

Eclatez vous bien