Votre spécialiste running

[manooweb] Le retour des dossards :)

  • manooweb
  • Portrait de manooweb Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1730
  • Remerciements reçus 339

Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!

Posted il y a 5 ans 10 mois #498802
hop, 1er séance de la 2ème semaine de phase 3 et dernière séance du mois d'avril.
Voici donc le bilan mensuel de ce mois.

23 séances pour 29h12'24" et 290km réparties comme cela
14 E-pace - 61%
2 M-pace - 9%
4 T-pace - 17%
0 H ou I-pace - 0%
2 R-pace - 9%
1 course - 4%

Sur le temps passé les 29h12'24" avec la répartition suivante
E-pace - 80%
M-pace - 5%
T-pace - 7%
H-pace - 0%
R-pace - 2%
course - 6%

En kilométrage les 290km se repartissent
E-pace - 77%
M-pace - 5%
T-pace - 9%
H-pace - 0%
R-pace - 2%
course - 7%

En terme de FC (%FCM) en % du temps passé.
Zone 1 < 78% - 63%
Zone 2 78 - 80% - 9%
Zone 3 80 - 85% - 9%
Zone 4 85 - 90% - 11%
Zone 5 >90% - 8%

A poursuivre ...
++
Manu
par manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Mathers sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!

Posted il y a 5 ans 10 mois #498803
Tu frôles les 1h par jour de cap en moyenne mensuelle c'est beau.

Par contre seulement 63% à moins de 78% ça fait pas beaucoup par rapport aux recommandations habituelles. Si on prend la part inférieure à 75% tu tombes peut être sous les 50% du volume.

Après ça te réussi bien, jamais blessé et des résultats en progrès constant donc pas de raison de changer quoi que ce soit ;)
par Mathers

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • manooweb
  • Portrait de manooweb Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1730
  • Remerciements reçus 339

Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!

Posted il y a 5 ans 10 mois #498806
C'est vrai Laurent, c'est aussi légèrement faussé par le semi-marathon.
A la vue des dernières séances, si cela continue de progresser en EF, cela devrait je pense s'améliorer bien qu'il va y avoir de l'H-pace qui arrive.
On verra bien :)
par manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!

Posted il y a 5 ans 10 mois #498848
Heureusement qu'il n'y a pas bcp de M-pace, on aurait cru que tu étais en prépa marathon avec un tel volume ;)

Bravo en tous cas, ça fait un superbe mois !! :woohoo:
par Patrick57
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de zherg sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!

Posted il y a 5 ans 10 mois #498868
Oui sacré volume en avril...
Lors de ta préparation pour la Rochelle, tu vas dépasser les 300 bornes.
par zherg
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Luc29 sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!

Posted il y a 5 ans 10 mois #498959
Volume de folie.
Tu devrai te mettre à l'Ultra trail car tu as les capacités requise pour absorbé tout le kilométrage requis.
par Luc29
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.302 secondes