[manooweb] Le retour des dossards :)
- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!
Posted il y a 5 ans 10 mois #498802
hop, 1er séance de la 2ème semaine de phase 3 et dernière séance du mois d'avril.
Voici donc le bilan mensuel de ce mois.
23 séances pour 29h12'24" et 290km réparties comme cela
14 E-pace - 61%
2 M-pace - 9%
4 T-pace - 17%
0 H ou I-pace - 0%
2 R-pace - 9%
1 course - 4%
Sur le temps passé les 29h12'24" avec la répartition suivante
E-pace - 80%
M-pace - 5%
T-pace - 7%
H-pace - 0%
R-pace - 2%
course - 6%
En kilométrage les 290km se repartissent
E-pace - 77%
M-pace - 5%
T-pace - 9%
H-pace - 0%
R-pace - 2%
course - 7%
En terme de FC (%FCM) en % du temps passé.
Zone 1 < 78% - 63%
Zone 2 78 - 80% - 9%
Zone 3 80 - 85% - 9%
Zone 4 85 - 90% - 11%
Zone 5 >90% - 8%
A poursuivre ...
++
Manu
Voici donc le bilan mensuel de ce mois.
23 séances pour 29h12'24" et 290km réparties comme cela
14 E-pace - 61%
2 M-pace - 9%
4 T-pace - 17%
0 H ou I-pace - 0%
2 R-pace - 9%
1 course - 4%
Sur le temps passé les 29h12'24" avec la répartition suivante
E-pace - 80%
M-pace - 5%
T-pace - 7%
H-pace - 0%
R-pace - 2%
course - 6%
En kilométrage les 290km se repartissent
E-pace - 77%
M-pace - 5%
T-pace - 9%
H-pace - 0%
R-pace - 2%
course - 7%
En terme de FC (%FCM) en % du temps passé.
Zone 1 < 78% - 63%
Zone 2 78 - 80% - 9%
Zone 3 80 - 85% - 9%
Zone 4 85 - 90% - 11%
Zone 5 >90% - 8%
A poursuivre ...
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Manu
par manooweb
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- Mathers
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Réponse de Mathers sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!
Posted il y a 5 ans 10 mois #498803
Tu frôles les 1h par jour de cap en moyenne mensuelle c'est beau.
Par contre seulement 63% à moins de 78% ça fait pas beaucoup par rapport aux recommandations habituelles. Si on prend la part inférieure à 75% tu tombes peut être sous les 50% du volume.
Après ça te réussi bien, jamais blessé et des résultats en progrès constant donc pas de raison de changer quoi que ce soit
Par contre seulement 63% à moins de 78% ça fait pas beaucoup par rapport aux recommandations habituelles. Si on prend la part inférieure à 75% tu tombes peut être sous les 50% du volume.
Après ça te réussi bien, jamais blessé et des résultats en progrès constant donc pas de raison de changer quoi que ce soit
par Mathers
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!
Posted il y a 5 ans 10 mois #498806
C'est vrai Laurent, c'est aussi légèrement faussé par le semi-marathon.
A la vue des dernières séances, si cela continue de progresser en EF, cela devrait je pense s'améliorer bien qu'il va y avoir de l'H-pace qui arrive.
On verra bien
A la vue des dernières séances, si cela continue de progresser en EF, cela devrait je pense s'améliorer bien qu'il va y avoir de l'H-pace qui arrive.
On verra bien
par manooweb
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!
Posted il y a 5 ans 10 mois #498848
Heureusement qu'il n'y a pas bcp de M-pace, on aurait cru que tu étais en prépa marathon avec un tel volume
Bravo en tous cas, ça fait un superbe mois !!
Bravo en tous cas, ça fait un superbe mois !!
par Patrick57
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- zherg
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Réponse de zherg sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!
Posted il y a 5 ans 10 mois #498868
Oui sacré volume en avril...
Lors de ta préparation pour la Rochelle, tu vas dépasser les 300 bornes.
Lors de ta préparation pour la Rochelle, tu vas dépasser les 300 bornes.
par zherg
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- Luc29
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Réponse de Luc29 sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S8/18 !!
Posted il y a 5 ans 10 mois #498959
Volume de folie.
Tu devrai te mettre à l'Ultra trail car tu as les capacités requise pour absorbé tout le kilométrage requis.
Tu devrai te mettre à l'Ultra trail car tu as les capacités requise pour absorbé tout le kilométrage requis.
par Luc29
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