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[manooweb] Stats du confiné :)

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zherg a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S7/18 !!

Félicitations pour l'inscription. Y a plus qu'à maintenant !
#498587
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb

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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S7/18 !!

zherg écrit: Félicitations pour l'inscription. Y a plus qu'à maintenant !

Ouep Merci Mark !
J'ai revu l'objectif un poil à la hausse mais l'objectif est encore loin. l'entraînement me dira si c'est jouable ou non :)
#498588

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zherg a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S7/18 !!

C'est quoi le nouvel objectif ? Sinon tu fais comme Kamel avec des prépas à la prépa du marathon afin de faire pas mal de foncier.
#498595

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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S7/18 !!

3h45
Je suis en plein dans la préparation déjà il reste encore 12 semaines. Ensuite j'attaque le spécifique pour le marathon.
#498598

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Damien42 a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S7/18 !!

Tu as commencé la prépa pour la rochelle en novembre ? :ohmy:
#498606

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Olrik a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S7/18 !!

18 semaines !?!? Et déjà 7 de passées.

C’est encore loin La Rochelle, tu comptes couper une semaine ou deux après ton semi ?
#498609

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kamoulox69 a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S7/18 !!

zherg écrit: C'est quoi le nouvel objectif ? Sinon tu fais comme Kamel avec des prépas à la prépa du marathon afin de faire pas mal de foncier.

Manu suit la méthode Daniels qui propose un plan sur 24 semaines (mais il en parlera bien mieux que moi)
Je donnerai des détails sur les choix que je souhaite faire notamment pour ce qui va précéder le spécifique (on peut mettre beaucoup de choses dans l'appellation "foncier")
#498612

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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S7/18 !!

Ouep déjà chez JD un plan marathon c'est 26 semaines :p

Donc pour ceux qui n'ont pas suivi. L'objectif des plans n'est pas de préparer les courses intermédiaires mais d'intégrer les courses dans les plans en allégeant un peu la semaine précédent et la semaine suivant la course.
Ce que j'ai fait pour mon 10km en fin de plan bleu et que je viens de faire avec le semi dimanche dernier.

J'ai fait un premier plan bleu de 16 semaines pour découvrir JD.
J'ai ensuite attaqué le plan semi - qui fait 24 semaines normalement - directement en phase 2 puisque le plan bleu a servi de phase 1. Il ne fait donc que 18 semaines en 3 phases de 6 semaines. J'ai fait le semi après une phase 2 de 6 semaines complètes et je viens donc d'attaquer la 7ème semaine la première en phase 3 donc.
L'objectif est d'augmenter le volume progressivement - hors semaine où j'ai une course pour attaquer le plan marathon ensuite. Il sert donc de préparation au plan marathon et accessoirement de base au quelques courses prévues.
Le plan marathon sera écourté et ne devrait faire que 16 ou 18 semaines soit plus de 4 mois 4mois 1/2. Ça veut dire un démarrage en juillet environ. Ça va coïncider à peu prés à la fin du plan semi avec un peu de relâche entre les 2 plans.

@Damien je ne sais pas si t'as vu mais je t'ai répondu sur mon cardio pendant le semi :)
#498614

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Patrick57 a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S7/18 !!

Bien bien pour La Rochelle !:woohoo: ... Je ne désespère pas d'y être aussi ;)
J'avais envisagé mon semi de mars puis le semi de dimanche comme test pour mon genou, en vue d'un marathon au second semestre (La Rochelle donc), ... ce sera donc le prochain le juge de paix, puisque je ne sais toujours pas à quoi m'en tenir :dry:
#498665

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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S7/18 !!

hop 1ère semaine de phase 3.
Après le semi-marathon j'ai juste supprimé une séance H-pace pour la remplacer par une E-pace et j'ai repoussé la séance T-pace au jeudi pour pouvoir reprendre par un footing de reprise le mardi.
Un déplacement sur Lyon en fin de semaine m'a fait placé les 2 dernières séances de bonne heure samedi matin et ce matin.

mardi : 60' E-Pace
9.26km - 58'29" - 6'19"/km

mercredi : 60' E-pace
10.22km - 1h02'20" - 6'06"/km

jeudi : 4x1600m T-pace + 4x200m R-pace
14.07km - 1h17'39" - 5'31/km

samedi : 60' E-pace
10.36km - 1h01'40" - 5'57"/km

dimanche : 6.5km M-pace
19.97km - 1h52'16" - 5'37"/km

Une semaine qui se termine donc avec 63.88km au compteur
#498734

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