[manooweb] Stats du confiné :)
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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Lundi soir : CAP E-pace 10.22km - 58'16"
Mardi matin : CAP E-pace 7.91km - 45'48"
Mercredi matin : CAP E-pace 10.56km - 1h00'39"
Mercredi midi : VTC mode gravel 27.05km - 1h13 - pas encore trop trop chaud mais un bon vent de face sur les 15 premiers km
Jeudi matin : CAP E-pace 10.75km - 1h02'32"
Vendredi : repos
Samedi : SXL 612D+ 31.10km - 3h46 - avec de bonnes pauses - photos et rafraîchissement on a trouvé une source sur notre passage qui nous a fait un bien fou au 18è km - et malgré un départ matinal il était temps de couper à 10h avec la chaleur.
Dimanche : nouveau footing de récup avec le fiston à son allure EF d'apprentissage

Soit 77.24km de CAP et 27.05km de vélo cette semaine.
Bilan de juin
CAP : 23 séances - 316.48km - 33h23' - 3352D+ - c'est mon 2è plus gros mois en volume après avril et mon plus gros D+ à l'entraînement
Vélo : 17 séances - 254.94km - 11h00 - 1525D+ - c'est le mois de référence car je viens juste d'intégrer le vélo. Au mois de juillet ce sera surement moins important avec les congés qui se profilent et la baisse de charge avec la course qui arrive dans un peu plus d'un mois.
Bilan 1er semestre
Janvier : 21 séances, 250.03km, 2310D+, 30h56
Février : 20 séances, 241.40km, 1948D+, 26h05
dont 1 trail archery le samedi 9
1 trail 36km avec des conditions météo énormes
Mars : 21 séances, 287.98km, 2573D+, 29h58
dont 1 trail 22km 1000D+
Avril : 23 séances, 336.89km, 2317D+, 33h36'
dont 1 trail 29km 400D+
Mai : 16 séances CAP, 267.12km, 2976D+, 29h36'
3 séances Vélo, 72.56km, 3h24', 389D+
dont 1 ultra trail 82.35km, 1750D+
Juin : 23 séances CAP, 316.48km, 33h23, 3352D+
17 séances vélo, 254.94km, 11h00, 1525D+
Soit tout cumulé
CAP : 124 séances, 1699.9km, 183h34', 15107D+ : 1 poil au dessus de la base 2018 (+6%) mais le D+ a explosé puisqu'en mai j'avais déjà dépassé le D+ de 2018
Vélo : 20 séances, 327.5km, 14h24', 1914D+
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Merci à nouveau pour les clichés, même si j'ai déjà pu les voir via Strava/GC.
Bonne suite de prépa pour ce trail estival !

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- Kélilan
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Kélilan a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !
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- manooweb
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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !


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- smilk
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smilk a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !
Ca envoie toujours du pâté par ici. Grâce à toi, je viens de découvrir ce qu'est le Gravel

C'est vrai que c'est intelligent de concilier déplacement de la vie courante et sport. Du coup, comment tu gères ces déplacements ? C'est en mode balade pour pas trop transpirer ?
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- manooweb
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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !
smilk écrit: Salut Manu,
Ca envoie toujours du pâté par ici.
Merci Benjamin

De riensmilk écrit: Grâce à toi, je viens de découvrir ce qu'est le Gravel

Le déplacement aller, je le fait en mode plus cool. A part un coup de cul, j'ai un profil plutôt favorable mais j'ai aussi le sac à dos et je n'ai pas possibilité de me doucher en arrivant, donc j'y vais molo mais trop quand même j'ai un train à prendresmilk écrit: C'est vrai que c'est intelligent de concilier déplacement de la vie courante et sport. Du coup, comment tu gères ces déplacements ? C'est en mode balade pour pas trop transpirer ?

Le soir on s'en fout un peu, j'appuie un peu plus et je profite de mon épouse qui prend le même train de retour pour mettre le sac dans la voiture.
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- manooweb
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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !
Semaine 1
VTC : 5 séances, 85.43km, 3h47, 397D+
CAP : 6 séances, 80.28km, 9h01, 1371D+
Lundi : 61' E-pace 1h01 - 10.74km
Mardi : VTC Train aller-retour pour journée boulot à Nantes :
Mercredi :
matin 75' E-pace - 13.23km
midi VTC sortie jusqu'au vignoble - 50.60km - 2h18 - 247D+
Vendredi :
matin : 43' E-pace avec 6 LDs - 7.55km.
VTC + CAP séance de côtes + VTC soit VTC : 21.11km - CAP : 10.63km - 1h07 - 342D+
Samedi : footing cool avec le fiston - 7.
Dimanche : SXL avec Fabrice : 30.20km - 3h57 - 900D+
Encore 1 semaine à peu près dans le même tonneau, la suivante je vais commencer à réduire la voilure pour vraiment alléger les 2 suivantes.
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !
Bonne dernière grosse semaine de charge alors !

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- manooweb
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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Semaine 2
VTC : 4 séances, 142.35km, 6h50, 876D+
CAP : 5 séances, 66.54km, 7h04, 924D+
Lundi : E-pace semi-nocturne le soir - 6.71km - 38'31"
Mardi : E-pace le matin - 6.47km - 35'59"
Mercredi :
EA à l'aube - 11.57km - 1h02'
VTC gravel le midi - 28.21km - 1h14
Jeudi : VTC A/R Vertou avec pause sur place environ 2h30.
Aller : 48.58km - 2h27 - 370D+
Retour : 36.66km - 1h48 - 228D+
Vendredi : E-pace - 10.56km - 1h00
Dimanche : SXL touristique jusqu'au point culminant de la Vendée - 31.23km - 3h47 - 826D+
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : [manooweb] J-15 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Bonne quinzaine de relâche Manu !

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