S'équiper pour la course à pied

[manooweb] Le retour des dossards :)

Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Posted il y a 5 ans 10 mois #499738
Bonne course du Viaduc Manu !! :cheer:

... et comme le dit Christophe, le bonjour à Karine et Michel ! :)
par Patrick57
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Posted il y a 5 ans 10 mois #499748
J'y manquerai pas :)
Petite escale à Limoges pour couper le temps de route en 2



bonne nuit :side:
par manooweb
Pièces jointes :

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Réponse de pierrenlr sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Posted il y a 5 ans 10 mois #499758
Ahhhhh, Limoges by night ! :P

Bonne course ! Veinard, tu vas faire un "pont" de plus que tout le monde au mois de Mai ! :) ;)
par pierrenlr
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Réponse de StéphaneT sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Posted il y a 5 ans 10 mois #499764
Bonne course demain Manu !! Bisou à Karine ! :oP
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Posted il y a 5 ans 9 mois #499845
hop résumé de la 5ème semaine de phase 3.
Avec la course de dimanche, j'avais tout condensé sur le début de semaine et fait sauter la séance de I-pace pour avancer la séance T-pace le plutôt possible dans la semaine.

Lundi : 60' E-Pace
10.39km - 1h01'59" - 5'58"/km

mardi: 4x1600m T-pace + 4x200m R-pace
15.36km - 1h25'01" - 5'32"/km

mercredi : 60' E-pace
10.35km - 1h00'00" - 5'48/km

jeudi : 61' E-pace avec 8 LDs
10.21km - 1h01'05" - 5'59"/km

dimanche : SL 127' Course du Viaduc du Millau
23.27km - 2h06'44" - 5'27"/km

Soit un total pour la semaine de 69.5km pour 6h34'.

Hier j'ai repris par un footing d'un peu plus de 10km dont 5km avec Coconette qui n'avait pas couru la semaine dernière pour un souci de lombaire.

++
Manu
par manooweb

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 3 : S9/18 !!

Posted il y a 5 ans 9 mois #499855
:woohoo:

Encore de belles séances qui se suivent !
par Cousto91
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