[manooweb] Le retour des dossards :)
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Fekran a répondu au sujet : Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!

@ Manu Why not, mais de voir des coureurs de l'autre côté de la barrière, je risquerais de piquer des pompes et d'aller courir

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- Hisoka88
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Hisoka88 a répondu au sujet : Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!


Pour le reste, encore de jolies séances assez variées et je sens que ça ne fait que commencer vu ce qui t'attend avec le programme JD !
Pour ta prochaine course c'est marrant comme format, je pensais pas que c'était 2*12km aussi rapproché, je pensais plutôt à 12km nocturne et le lendemain la même de jour comme ça se fait parfois (ce qu'a fait Jen ce week-end) mais là c'est encore plus rapproché ! Tu as prévu les kinés pour la récupération entre les 2 courses ?

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- GFA
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GFA a répondu au sujet : Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!
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- pierrenlr
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pierrenlr a répondu au sujet : Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!
manooweb écrit: Mon test d'effort a lieu lundi prochain, je vais en profiter pour faire la semaine de coupure CAP là et je vais commencer par un plan bleu pour me familiariser avec les allures et les entraînements types.
Carrément le plan bleu, Manu !!!

Ca décoiffe ! Tu comptes partir sur combien de séances par semaine ?
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- manooweb
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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!
Merci Quentin !Hisoka88 écrit: Je savais pas que le forum servait aussi de recrutement d'assistance
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Pour le reste, encore de jolies séances assez variées et je sens que ça ne fait que commencer vu ce qui t'attend avec le programme JD !
Pour ta prochaine course c'est marrant comme format, je pensais pas que c'était 2*12km aussi rapproché, je pensais plutôt à 12km nocturne et le lendemain la même de jour comme ça se fait parfois (ce qu'a fait Jen ce week-end) mais là c'est encore plus rapproché ! Tu as prévu les kinés pour la récupération entre les 2 courses ?
Pour le 2x12 je n'ai pas prévu de passer voir les kinés on verra bien quand le premier sera fini.
Je pense que d'ici là j'aurai repris un peu de volume hebdomadaire. Et je prévois quelque sorties trails par chez moi avant. Donc çà devrait le faire.
Pour info le 2x12 est un format qui est sur la même course que le 44km que fait Jen et en principe Benoit fait aussi le 2x12 je me sentirai moins seul

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- manooweb
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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!
Ouep enfin ce qui est bien c'est que l'on peut ajuster aussi et mon M-pace pour l'instant n'est pas si élevé. Sur ma dernière séance, pour préparer ma course de dimanche j'ai fait 30' légèrement en deçà de M-Pace et c'était plutôt pas mal.GFA écrit: Bon courage avec JD. Fait vraiment gaffe, leurs rythmes j les trouves très dures... (En particulier M-Pace...)
Et comme je commence d'abord par un plan bleu, il n'y a pas de M-pace

Cela sera pour le plan "semi" suivant
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- manooweb
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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!
Oué on verra, je ne pense pas faire le volume hebdo mini de ce plan quand mêmepierrenlr écrit:
manooweb écrit: Mon test d'effort a lieu lundi prochain, je vais en profiter pour faire la semaine de coupure CAP là et je vais commencer par un plan bleu pour me familiariser avec les allures et les entraînements types.
Carrément le plan bleu, Manu !!!
Ca décoiffe ! Tu comptes partir sur combien de séances par semaine ?

Ensuite je ne vais pas non plus faire 7 séances, 5 séances comme sur mes plans "semi" CCAP précédents en sachant que je vais inclure la séance avec "Coconette" mais qui pourrait coller parfaitement avec la séance 30-45' de milieu de semaine.
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- Hisoka88
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Hisoka88 a répondu au sujet : Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!
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- manooweb
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manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!
Moi aussiHisoka88 écrit: Après je me fais pas de soucis sur le fait que tu ailles au bout mais je suis curieux de voir comment tu vas "gérer" l’enchaînement.

C'est une grande découverte, trail, un peu de D+ supérieur à 200m et l'enchaînement donc ....
Ensuite de nuit, j'imagine quand même que le rythme sera un peu moins rapide même avec mes yeux de chat

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- Mathers
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Mathers a répondu au sujet : Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!
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