[manooweb] Le retour des dossards :)
- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 2 : S5/18 !!
Posted il y a 5 ans 11 mois #497782
RP kilométrique en vue ce mois alors !!
Bel enchainement en tous cas !!
Bel enchainement en tous cas !!
par Patrick57
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 2 : S5/18 !!
Posted il y a 5 ans 11 mois #498043
Hop fin de la semaine 5.
Le volume a augmenté très progressivement cette semaine : 1 tout petit kilomètre de plus que la semaine dernière.
Lundi:
4x(200+200+400m) R-pace - 13.5 km - 1h19 - 5'55"min/km
Mardi:
55' E-pace avec Coconette - 7.25 km - 55'05" - 7'36" min/km
Jeudi :
84' E-pace - 13.16 km - 1h23'47" - 6'22" min/km
Vendredi :
3x3200m T-pace T-pace + 2x200m R-pace - 17.03 km - 1h37 - 5'44" min/km
Dimanche: SL avec 7km M-pace - 20.23 km - 1h59'56" - 5'56" min/km
Voilà une semaine qui s'est terminée avec un peu plus de 71km au compteur.
Cette semaine 6 devrait être un poil plus allégée avec juste une séance T-pace ce soir et que des séances de footing assez courtes avec en ligne de mire le semi-marathon de Nantes dimanche.
Viendra ensuite la phase 3
++
Manu
Le volume a augmenté très progressivement cette semaine : 1 tout petit kilomètre de plus que la semaine dernière.
Lundi:
4x(200+200+400m) R-pace - 13.5 km - 1h19 - 5'55"min/km
Mardi:
55' E-pace avec Coconette - 7.25 km - 55'05" - 7'36" min/km
Jeudi :
84' E-pace - 13.16 km - 1h23'47" - 6'22" min/km
Vendredi :
3x3200m T-pace T-pace + 2x200m R-pace - 17.03 km - 1h37 - 5'44" min/km
Dimanche: SL avec 7km M-pace - 20.23 km - 1h59'56" - 5'56" min/km
Voilà une semaine qui s'est terminée avec un peu plus de 71km au compteur.
Cette semaine 6 devrait être un poil plus allégée avec juste une séance T-pace ce soir et que des séances de footing assez courtes avec en ligne de mire le semi-marathon de Nantes dimanche.
Viendra ensuite la phase 3
++
Manu
Last Edit:il y a 5 ans 11 mois
par manooweb
Dernière édition: il y a 5 ans 11 mois par manooweb.
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- Luc29
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Réponse de Luc29 sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 2 : S6/18 !!
Posted il y a 5 ans 11 mois #498056
Ca vas te coutes chère en chaussures tout ces kilomètres lol.
par Luc29
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 2 : S6/18 !!
Posted il y a 5 ans 11 mois #498058Luc29 écrit: Ca vas te coutes chère en chaussures tout ces kilomètres lol.
J'ai eu une paire gratis pour le bitume, c'est déjà pas mal et les brooks tiennent mieux le choc que les saucony alors qu'elles ont déjà quasiment le même kilométrage en 4.5 mois.
par manooweb
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- zherg
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Réponse de zherg sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 2 : S6/18 !!
Posted il y a 5 ans 11 mois #498078
Purée oui ça en fait des bornes. Dire que je n'ai jamais dépassé 58 ou 59 km hebdomadaire.
Bon semi Manu !
Bon semi Manu !
par zherg
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi manooweb : plan semi JD phase 2 : S6/18 !!
Posted il y a 5 ans 11 mois #498252
Excellent semi dimanche Manu !!
par Patrick57
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