Votre spécialiste running

[manooweb] Le retour des dossards :)

  • Messages : 1731
  • Remerciements reçus 339

manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD S2/18 !!

Merci Laurent, la carcasse encaisse toujours :-)

Pour le semi 1h45 çà serait royal déjà et c'est ce que j'ai en tête. Je vais essayer de m'accrocher au meneur d'allure :p
#497151

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7526
  • Remerciements reçus 1672

jeanmarc a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD S2/18 !!

À plus 1:45 c'est ta place de modo qui est en jeu :P :evil:
#497155

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 703
  • Remerciements reçus 191

Paqks a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD S1/18 c'est parti !!

Tu encaisses des volumes de fou. On a à peu près le même niveau et je n'ai jamais atteint les 180km hebdo en prépa. J'avais fleurté avec les 195 en décembre, mais uniquement en endurance. J'ai un voisin qui vaut 35 au 10km, 1h21 au semi et qui là est en fin de prépa marathon pour faire un sub 3h : tu bornes plus que lui cette semaine :laugh:

D'ailleurs je viens de jeter un oeil sur le groupe CCAP de Strava et Garmin : t'es dans le top 10 à chaque fois :p

Est ce que tu as calculé le temps (ou le kilométrage) aux différentes allures ?
#497184

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 340
  • Remerciements reçus 136

pierrenlr a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD S2/18 !!

manooweb écrit: Pour le semi 1h45 çà serait royal déjà et c'est ce que j'ai en tête. Je vais essayer de m'accrocher au meneur d'allure :p


C'est le meneur d'allure qui va s’accrocher à toi, Manu ! ;) :P
#497193
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 20568
  • Remerciements reçus 3106

Patrick57 a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD phase 2 : S3/18 !!

Et un RP de plus cette semaine ... en attendant celui du semi ;)

Bonne suite de prépa Manu ! :)
#497217
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1731
  • Remerciements reçus 339

manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD S1/18 c'est parti !!

Paqks écrit: Tu encaisses des volumes de fou. On a à peu près le même niveau et je n'ai jamais atteint les 180km hebdo en prépa. J'avais fleurté avec les 195 en décembre, mais uniquement en endurance. J'ai un voisin qui vaut 35 au 10km, 1h21 au semi et qui là est en fin de prépa marathon pour faire un sub 3h : tu bornes plus que lui cette semaine :laugh:

D'ailleurs je viens de jeter un oeil sur le groupe CCAP de Strava et Garmin : t'es dans le top 10 à chaque fois :p


Merci Greg

Paqks écrit: Est ce que tu as calculé le temps (ou le kilométrage) aux différentes allures ?

Non je n'ai jamais encore pratiqué l'exercice. Depuis 3 semaine, j'essaie de respecter les ~5% en R-pace et les ~10% en T-pace tout le reste c'est de l'EF. D'ailleurs l'allure EF s'est bien améliorée ces derniers temps.
Et il y 3 séances M-pace dans les 6 semaines de cette phase 2
Pas de H-pace, il y en aura en phase 3.

C'est une bonne idée, comme avril débute tout juste avec déjà 2 séances accomplies, je regarderai ce que cela donne sur le mois complet.
#497248

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1731
  • Remerciements reçus 339

manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD S2/18 !!

pierrenlr écrit:

manooweb écrit: Pour le semi 1h45 çà serait royal déjà et c'est ce que j'ai en tête. Je vais essayer de m'accrocher au meneur d'allure :p


C'est le meneur d'allure qui va s’accrocher à toi, Manu ! ;) :P


Tu sais maintenant comme je suis prudent sur mes capacités. J'ai 4" à grater par kilomètre çà me parait tout à fait atteignable mais cela doit rester une sortie longue comme toutes les autres donc je ne veut non plus y laisser trop d'énergie :)
#497249

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2380
  • Remerciements reçus 595

Damien42 a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD S1/18 c'est parti !!

Paqks écrit: Tu encaisses des volumes de fou. On a à peu près le même niveau et je n'ai jamais atteint les 180km hebdo en prépa. J'avais fleurté avec les 195 en décembre, mais uniquement en endurance. J'ai un voisin qui vaut 35 au 10km, 1h21 au semi et qui là est en fin de prépa marathon pour faire un sub 3h : tu bornes plus que lui cette semaine :laugh:

D'ailleurs je viens de jeter un oeil sur le groupe CCAP de Strava et Garmin : t'es dans le top 10 à chaque fois :p

Est ce que tu as calculé le temps (ou le kilométrage) aux différentes allures ?


On parle bien de 180km mensuel ? parce que hebdo ... hum :p
#497250

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1731
  • Remerciements reçus 339

manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD S1/18 c'est parti !!

Damien42 écrit: On parle bien de 180km mensuel ? parce que hebdo ... hum :p

J'avais même pas fait gaffe :side: j'avais traduit directement en mensuel parce que déjà si j'arrive à atteindre les 80km hebdo régulièrement çà sera déjà pas mal :silly:
#497305

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1731
  • Remerciements reçus 339

manooweb a répondu au sujet : Suivi manooweb : plan semi JD S1/18 c'est parti !!

Hop j'ai déjà attaqué la semaine 5 que je n'ai même pas encore fait le bilan de la semaine 4.

Je continue à augmenter le volume progressivement

Lundi:
72' E-pace - 11.6 km - 1h12 - 6:13min/km

Mardi:
8x400m R-pace - 13.45 km - 1h17 - 5:47 min/km

Jeudi :
60' E-pace - 9.66 km - 1h00 - 6'14 min/km

Vendredi :
4x200m R-pace + 4x1600m T-pace + 4x200m R-pace - 15.53 km - 1h26 - 5'34 min/km

Dimanche: SL E-pace - 19.92 km - 2h00 - 6'02 min/km

Voilà une semaine qui s'est terminée avec un peu plus de 70km au compteur.

Avec la séance d'aujourd'hui pour entamer la semaine 5, je viens déjà de dépasser les 100km :blink: :silly: sur le mois d'avril

++
Manu
#497696

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon