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[manooweb] Prépa Glazig 61km / 1610D+ : S-1

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smilk a répondu au sujet : [manooweb] J-15 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

T'es bien monté en puissance au niveau du volume vélo, et ça a l'air de toujours bien rouler en CAP, ça va payer.

Par contre, l'aller jeudi et 8km plus long que le retour, tu t'es perdu en chemin ? :laugh:
#509269
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb

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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] J-15 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

smilk écrit: Par contre, l'aller jeudi et 8km plus long que le retour, tu t'es perdu en chemin ? :laugh:


Même si je n'avais pas prévu de prendre le même chemin à l'aller et au retour (qui était un peu plus court), je me suis trompé de 8/9 km à l'aller :laugh: :whistle:
#509271

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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] J-15 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Semaine 3

J'ai commencé à baisser légèrement le volume surtout en vélo
VTC 4 séances - 34.43km - 1h30
CAP 8 séances dont 2 bi-quotidiennes - 62.40km - 5h59

Mardi
matin EA 5.64km -30'08"
midi VTC 13.79km - 33'46"
soir E-pace 5.72 - 31'12"
Mercredi
matin VTC aller gare 6.77km - 16'47"
soir pas de retour VTC difficile de conduire une voiture et de faire u VTC en même temps :laugh:
soir E-pace 10.11km 56' accompagné par Coconette en VTC
Jeudi
soir E-pace 10.72km - 1h
Vendredi
matin E-pace 5.59km - 31'28"
soir E-pace 6.79 - 37'35"
Samedi matin
Enchainement VTC + CAP côtes + VTC
Aller VTC 6.81km - 17'52"
CAP 11.29km - 1h06' - 190D+
Retour VTC 7.05km - 21'31"
Dimanche
matin Footin allure EF fiston :) 6.54km - 46'25"

Semaine plus light maintenant dont la 1ère avec 4 jours en Bretagne où je vais peut-être profité du terrain pour faire encore une séance courte de côtes.
Semaine suivante sur place en famille pour s'acclimater avec peut-être un ou 2 petits footing de rappel et de la marche en mode ballade.
#509273

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Damien42 a répondu au sujet : [manooweb] J-15 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Bon trail ce weekend !
Un suivi ? Dossard ?
#509454

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smilk a répondu au sujet : [manooweb] J-15 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Bonne course pour ce WE !
#509458

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Cousto91 a répondu au sujet : [manooweb] J-15 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Good luck Manu ;)
#509472

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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] J-15 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Merci les gars.
@Damien je n'ai pas encore mon n° : retrait demain aprem et briefing à 18h30.
Je n'ai rien pris de particulier pour le suivi car je veux garder au max la batterie de mon téléphone et vu le réseau GSM à certains endroits les batteries consomme beaucoup. Il n'y aura donc que les points de passage.

Je viens de regarder sur le suivi qui est disponible depuis hier : j'ai le dossard 12
live.l-chrono.com/?post_type=raceevent&p=2210&r=Trail%20Noir

On est en principe 167 partants sur le 77km. Départ à 4h du mat pour 16h30 maxi de course et première BH au 46è avant 14h soit 10h de course

Semaine 4
Comme prévu une semaine un peu plus light avec tout de même un séance de côte en Bretagne.

Lundi
CAP : E-pace 5.07km - 30' - 84D+
Natation 10' de brasse en mer
Mardi : Footing avec la belle-soeur à son allure 8.22km - 57' - 120D+
Mercredi séance côtes - 9.08km - 54' - 204D+
Jeudi
CAP : E-pace tranquilou - 8.45km - 52' - 126D+
natation : 20' de brasse en mer
Vendredi footing allure fiston - 6.46km - 43'

Soit 37.28km - 3h57'

Semaine 5 - Sur place à Lanslevillard.
Lundi
matin : sortie trail vraiment tranquille avec pas mal de pauses, guidée, en groupe et avec le fiston - 11.51km - 2h52' - 486D+
aprem : VTTAE avec les enfants - 37km
Mardi
Rando en famille la journée - 13.86km - 576D+ - 2300m d'altitude
Jeudi
Rando en famille la journée - 9.46km - 612D+ - 2910m d'altitude
Vendredi
Canyoning en famille - c'était tranquille pour moi et très bons pour les guibolles avec une eau fraîche à 9°. Heureusement qu'il y a la combine intégrale :laugh:

Voilà maintenant une journée complète de repos et on y sera :silly:
#509478
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

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Patrick57 a répondu au sujet : [manooweb] J-15 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Merci pour le lien vers le live, on va suivre ça dimanche !! :)

En attendant, bonne journée off et excellent trail dimanche Manu !! :cheer:
#509484

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xavier37 a répondu au sujet : [manooweb] J-1 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Bonne course Manu !!
#509493

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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] J-1 : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Merci Patrick et Xavier :)

Le dossard est récupéré et le matos est prêt





#509494
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