[manooweb] Le retour des dossards :)
- Damien42
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 2379
- Remerciements reçus 595
Réponse de Damien42 sur le sujet Suivi manooweb : préparation du plan Bleu JD :p
Posted il y a 6 ans 6 mois #487240En général, quand t'es en forêt à part les animaux personne ne te jugera
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- manooweb
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1730
- Remerciements reçus 339
Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : préparation du plan Bleu JD :p
Posted il y a 6 ans 6 mois #487251Ben tu seras toute seule, donc vraiment personne pour te trouver bizarreElodie C. écrit: Allez je me lance aussi ! J'ai un peu peur de passer pour une nana bizarre à ramasser des déchets toute seule dans la forêt mais bon, je sais que c'est une bonne action et le ridicule ne tue pas
Ensuite qui est le plus bizarre/ridicule, celui qui jette une k-nette ou un plastique en pleine nature ou celui qui le ramasse ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeanmarc
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 7525
- Remerciements reçus 1673
Réponse de jeanmarc sur le sujet Suivi manooweb : préparation du plan Bleu JD :p
Posted il y a 6 ans 6 mois #487283Damien42 écrit: Tiens Elodie fait une JM pour les citations Bon ça va venir même lui a compris au bout d'un moment ... il comprend vite, faut juste expliquer longtemps
Oui moi j'ai compris
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- manooweb
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1730
- Remerciements reçus 339
Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : préparation du plan Bleu JD :p
Posted il y a 6 ans 6 mois #487285Hier 60' E-pace prévu, enfin sur un parcours que je faisais en 1h en EF habituellement.
Il faut croire que la semaine dernière sans quasiment de CAP à part mon test d'effort et la séance avec Coconette a fait du bien en terme de fraîcheur.
Parti plutôt tranquillement, j'étais vraiment bien et j'ai eu du mal à caler l'allure.
Au final, la séance E-pace est mieux que mes premiers tests avec 54% de temps dans les clous en terme de cardio. L'allure est dans le bas de l'intervalle correspondant à ma VDOT et montre qu'elle est un poil rapide malgré un cardio moyen parfaitement dans la zone.
En 4 semaines cela aura bien le temps de s'améliorer.
FC moy 138 (76.7%) - FC max 145 (80.5%) - 8.88km - 55'37" - 6'16"/km - 176ppm - 17.8°C - Couvert avec ciel orangé - vent
2.0 km 06:09 min/km
3.0 km 06:33 min/km
4.0 km 06:14 min/km
5.0 km 06:13 min/km
6.0 km 06:00 min/km
7.0 km 06:15 min/km
8.0 km 06:11 min/km
8.88 km 06:13 min/km
Aujourd'hui 8x400m R-pace R=400m
Parti avec les New Balance aux pieds, aujourd'hui je savais qu'une grande partie des 400m seraient courus sur chemin.
Un peu serré sur le pied droit mais bon je viens de subir, lundi matin, un n-ième soin sous mon pied qui est encore légèrement douloureux aujourd'hui.
Trop rapide !!
Bon on voit que cela faisait un moment que je m'étais pas coller à ce type d'exercice. 3 blocs réellement dans les clous : 4'15" de moyenne, les 400m en 1'42"/1'43".
Par contre, j'en suis persuadé maintenant ce genre d'exercice va bien mieux me convenir avec des récup pleines en E-pace.
Dernier bloc, j'ai tout donné pour finir ce qui explique 1' de marche juste derrière. FCM à 175, youhou !!
4 blocs au dessus de 170 de quoi mettre au placard le test d'effort de la semaine dernière
FC moy 154 (85.5%) - FC max 175 (97.2%) - 10.22km - 58'52" - 5'46"/km - 182ppm - 17.8°C - Soleil - vent de face dans le 7ème bloc
2.0 km 05:26 min/km
3.0 km 05:23 min/km
4.0 km 05:15 min/km
5.0 km 05:01 min/km
6.0 km 05:10 min/km
7.0 km 05:35 min/km
8.0 km 05:51 min/km
9.0 km 06:39 min/km
10.0 km 06:32 min/km
10.22 km 06:55 min/km
Jeudi en principe c'était une petite séance E-pace mais on va faire le 1/2 cooper de Coconette.
++
Manu
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Kélilan
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 992
- Remerciements reçus 280
Réponse de Kélilan sur le sujet Suivi manooweb : préparation du plan Bleu JD :p
Posted il y a 6 ans 6 mois #487291Ta séance d’aujourd’hui c'était plutôt 2*4x400m, je vois bien 8 blocs sur ta courbe ? Belle FCmax en tout cas, 97.2% tu étais bien dans le rouge !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Elodie C.
- Hors Ligne
- Senior Boarder
- Messages : 72
- Remerciements reçus 20
Réponse de Elodie C. sur le sujet Suivi manooweb : préparation du plan Bleu JD :p
Posted il y a 6 ans 6 mois #487300Damien42 écrit: Tiens Elodie fait une JM pour les citations Bon ça va venir même lui a compris au bout d'un moment ... il comprend vite, faut juste expliquer longtemps
Mince jsuis grillée J'ai failli poser la question, benh j'aurai du
Est-ce que ce 2e essai sera le bon ??
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.