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[manooweb] S1/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Hello tout le monde !

Toujours pas de CR, j'ai commencé à le rédiger mais je suis toujours fortement occupé dans mes travaux et avec l'entrainement et il faut bien dormir aussi cela ne laisse plus beaucoup de place au reste.

Le moi de mai est déjà terminé après ma semaine de reprise plutôt cool, j'ai repris la charge d'entraînement avec un passage par la Bretagne pour la SL dominicale.
Puis cette semaine, j'ai récupéré un VTC très correct et j'ai intégré un peu de vélo sans trop forcer pour voir.

Semaine 4 : 5 séances CAP - 82.68km - 7h50'17"
Lundi : 67' E-pace - 11.52km - 1h07'17
Mardi : 87' E-pace - 14.95km - 1h26'25"
Jeudi : 75' avec bloc M-pace progessif - 13.61km - 1h15'29"
Vendredi : 92' avec bloc M-pace progressif seuil - 17.22km - 1h32'39"
Dimanche : SL avec des côtes - 25.38km - 460D+ - 2h28'27" avec 3 minutes de marche à la fin en guise de Rac







Semaine 5 :
Lundi : vélo 36.90km - Route & Chemin - 1h40'31"
Mardi : 70' E-pace - 12.17km - 1h10'20"
Mercredi : Vélo - chemin - 12.31km - 33'57"
Jeudi : Enchainement vélo CAP -
Vélo Route & Chemin - 23.35km- 1h10
CAP 59' E-pace - 10.21km - 58'43"
Vendredi : 63' E-pace - 10.67km - 1h03'01"

Demain une séance avec du D+ mais on sera sur juin :laugh:

Bilan mois de mai
CAP : 16 séances - 267.12km - 29h36'30"
Vélo : 3 séances - 72.56 km - 3h24'28"
D+ : 2976 - c'est mon plus gros moi pour le moment avec l'Ultra dedans et 2 semaines légères

Bilan annuel en cours
CAP : 104 séances - 1383.43 km - 145h58'52"
Vélo : 3 séances - 72.56 km - 3h24'28"
D+ : 11755 -soit déjà plus que tout mon D+ de l'année dernière :laugh: :silly: :whistle:
#508577
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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Hop !

Et voilà déjà 10 jours au mois de juin :ohmy:

J'ai donc fait ma SL pour finir la semaine dernière et j'ai continué à mixer VTC et CAP la semaine suivante.

16.19km - 1:53:10 - 510D+
Je termine la semaine avec donc :
3 séances vélo dont une enchaînée CAP : 72.56km - 3h24'28"
4 séances CAP : 49.24km - 5h05'14"

Semaine 1 juin :
Lundi : E-pace 11.05km - 1h03'41"
Mardi : Vélo + CAP côtes + Vélo : 19.04km vélo 52'15" - et 3.03km CAP - 20'26"
Mercredi : Vélo 37.47km - 1h37'26"
Jeudi : Fartlek - 18.34km - 1h41'10"
Vendredi : Footing cool 10.17km - 1h03'28"
Samedi : Footing très cool avec les fiston : 5.05km - 35'48"
Dimanche : SXL : Les Herbiers <-> Puy du Fou A/R - 30.47km - 3h22'49" - 615D+ - avec une traversée au dessus du train touristique de la Vendée







Semaine 2 :
Lundi : Vélo test pédales automatiques et chaussures : 12.72 - 31'29"
2è footing avec le fiston : 5.48km - 37'30"
#508675
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kyoden a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Tchou Tchou !!!

Sympa ces photos sur cette sortie trail.
#508693
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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Donc résumé de la semaine 2 du mois de juin : autant de vélo que de CAP en kilomètres : 75.58km et 73.07km.

Lundi : Vélo test pédales automatiques et chaussures : 12.72 - 31'29"
2è footing avec le fiston : 5.48km - 37'30"
Mardi : E-pace - 13.72km - 1h18'
Mercredi : VTC - 48.06km - 2h02'
Jeudi : E-pace - 12.85km - 1h13'
Vendredi : VTC + CAP + VTC. VTC pour faire le trajet à A/R Montaigu 14.79km pour une séance avec un peu de D+ et escaliers : 10.45km 1h01'
Dimanche : SXL autour de Saint-Mars-La-Réorthe où se trouve les quelques collines dominant la Vendée avec un bout du GRP Sèvre et Maine emprunté dans l'autre sens du 80km du mois dernier - 30.57km - 3h30 - 610D+









#508726
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Patrick57 a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Comme je t'envie de pouvoir faire du vélo plus ou moins régulièrement !
Ca enchaine bien en tous cas !! ... et merci pour les jolis clichés !! :)
#508780
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Cousto91 a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Hello Manu,

Sympa les reportages photos ;)
C'est marrant que tu ais mis des cales auto sur un VTC, mais pourquoi pas ;)
#508802
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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Cousto91 écrit: Hello Manu,

Sympa les reportages photos ;)
C'est marrant que tu ais mis des cales auto sur un VTC, mais pourquoi pas ;)


Héhé merci ainsi qu'à Patrick.
Concernant les cales, c'est un peu des restes du VTT Taf que j'ai fait pendant 3 ans 1/2 à la fin des années 90 du temps où je bossais à Joinville le pont. Ici j'ai opté pour des pédales mixtes Shimano avec un côté cale auto et de l'autre pédale standard avec un bon grip : très pratique quand je mixte vélo et CAP sans avoir à me déchausser puisque je roule en chaussure de CAP. J'ai opté pour des chaussures VTT rockrider en fin de série pour la pratique uniquement vélo. Cela change clairement la donne en terme de restitution de puissance au pédalage et pour mon usage gravel où les pieds restent bien solidaires avec la pédale dès la moindre bosse dans les chemins.
#508864

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Cousto91 a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Oui je m'en suis rendu compte aussi le jour ou j'y suis passé.
Moi aussi je suis en chaussure rockrider, et elles sont très bien pour mon usage ;)

Reste qu'a trouver un petit moteur pour les côtes :P
#508868

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manooweb a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Le mois de juin n'est pas encore tout à fait terminé :laugh:
Voici ce que donne la semaine 3 avec un déplacement de 3 jours à Berlin pour le boulot.

7 séances VTC
1 séance mixte VTC et CAP
4 séances CAP
Soit 95.81km de vélo et 71.81km de CAP

Lundi : VTC 30.25km - 1h14'
Mardi : VTC pour aller prendre le train pour Nantes A/R 13.98km - CAP E-pace 10.19km - 58'14"
Mercredi : VTC + CAP + VTC pour séance courte de côte - VTC 15.47km - CAP 10.03km - 59'31"
Jeudi : VTC pour liaison train et aéroport 18.74km - 1ère séance à Berlin 13.45km - 1h20
Samedi : 2ème séance sur l'ancien aéroport de Berlin plus en activité et transformé en parc public 15.01km - 1h33
Dimanche : SL touristique de Berlin 23.17km - 2h27 - VTC retour liaison aéroport et train 17.37km















#508909
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57, Cyril27

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Cyril27 a répondu au sujet : [manooweb] 2è Objectif : Trail Noir EDF Cenis Tour !

Vraiment très sympa tes photos !:-)
Très astucieux aussi de profiter de n'importe quel trajet pour caser vélo et course à pied. Ça doit être une sacré bonne organisation quand même ! En tout cas merci encore pour ton partage avec clichés !;-)
#508910
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