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Allez je m'y met sérieusement PLAN finir le 10km sem 6 seance 3

Réponse de Cousto91 sur le sujet Allez je m'y met sérieusement PLAN finir le 10km sem 6 seance 3

Posted il y a 6 ans 1 mois #494355
Hello,
Ben faut pas faire son Caliméro :P

Des fois, certains viennent lire, et ne répondent pas forcément. Mais t'inquiète, j'ai déjà ressenti ça ;)

Mais en dehors des chiffres, on aime bien aussi discuter. Le fait de passer sur les autres topics, ça aide aussi à créer des liens avec les autres forumeurs ;)

D'ailleurs ton plan, il se finit quand ? Quelle course vises tu ?
par Cousto91

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Réponse de alexisf626 sur le sujet Allez je m'y met sérieusement PLAN finir le 10km sem 6 seance 3

Posted il y a 6 ans 1 mois #494381

Cousto91 écrit: Hello,
Ben faut pas faire son Caliméro :P

Des fois, certains viennent lire, et ne répondent pas forcément. Mais t'inquiète, j'ai déjà ressenti ça ;)

Mais en dehors des chiffres, on aime bien aussi discuter. Le fait de passer sur les autres topics, ça aide aussi à créer des liens avec les autres forumeurs ;)

D'ailleurs ton plan, il se finit quand ? Quelle course vises tu ?


salut ,

c'est trop injuste lol , calimero moi non mdr :lol:
Bon c'est vrai que a par des chiffres y a pas grande discussion dans ce sujet mais je suis ouvert a tous conseil ou autre ;)

Pour mon plan je suis dans la semaine 5 , il devrait finir le 4 mars mais je vais certainement faire un trail qui était pas prévu le weekend juste avant ( le trail du blanc pignons dans le 62 ) sinon a la sorti de ce programme je vais essayer de trouver un 10km par chez moi et je renchainerais sur un autre plan 10km
Histoire de continuer la progression :evil: :evil:

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Réponse de Mathers sur le sujet Allez je m'y met sérieusement PLAN finir le 10km sem 6 seance 3

Posted il y a 6 ans 1 mois #494382
C'est normal au départ de ne pas avoir trop de réactions le temps de se faire connaître un peu (il est conseillé pour ça d'aller toi aussi lire les autres suivis) et d'avancé dans ta progression.

En tout cas je suis convaincu de l'intérêt de poster ses séances lorsqu'on débute, aussi et surtout pour soit-même, tu seras sans doute content de lire ça dans quelques mois/années en étant heureux de ta progression :)

Le trail une semaine avant ton 10km objectif n'est pas une idée lumineuse, attention à la fatigue :p
par Mathers

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Réponse de alexisf626 sur le sujet Allez je m'y met sérieusement PLAN finir le 10km sem 6 seance 3

Posted il y a 6 ans 1 mois #494383
Semaine 1 du plan10km SUB-1H
Séance 1: EF 45'

15/01/18 : FC moy 139 (74%) - FC max 160 (86%) - 5.93km -48'49" - 8'14"/km


Séance 1: 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'

18/01/18 : FC moy 156 (83%) - FC max 188 (101%) - 8.80km -01h05'32" - 7'27"/km


Séance 3: SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

21/01/18 : FC moy 149 (80%) - FC max 178 (95%) - 10.22km -01h21'35" - 7'59"/km



Voila un petit bilan de la semaine 2 du plan 10km en moins de 1h

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Réponse de Damien42 sur le sujet Allez je m'y met sérieusement PLAN finir le 10km sem 6 seance 3

Posted il y a 6 ans 1 mois #494402
Joli semaine ! Quand on va chercher les 101%Fcmax sur une séance de fractionné c'est qu'on a bien travaillé ;)
par Damien42

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Réponse de alexisf626 sur le sujet Allez je m'y met sérieusement PLAN finir le 10km sem 6 seance 3

Posted il y a 6 ans 1 mois #494421

Damien42 écrit: Joli semaine ! Quand on va chercher les 101%Fcmax sur une séance de fractionné c'est qu'on a bien travaillé ;)


Salut Damien , merci pour ton poste

oui bonne semaine avec une séance VMA bien soutenue

J'ai vu sur le forum que la plus part des personne n'aime pas les séances VMA , moi c'est l'inverse j'adore les séance où je me tire dessus
je dois être un peu sado lol :cheer:

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