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Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Réponse de Patrick57 sur le sujet Kélilan - Plan BBen cycle 3

Posted il y a 4 ans 10 mois #508167
C'est pas facile de changer sa foulée, le naturel revient vite au galop. Il faut peut-être y aller plus progressivement encore, ce serait dommage de se blesser ;) Pour la cadence, la valeur idéale serait de 180ppm (donc 90 foulées), mais il me semble avoir lu qu'une valeur de 168 était déjà bien (84 foulées) d'après le livre Courir Léger.
Last Edit:il y a 4 ans 10 mois par Patrick57
Dernière édition: il y a 4 ans 10 mois par Patrick57.
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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan BBen cycle 3

Posted il y a 4 ans 10 mois #508182
Ouch, 180ppm ??

Déjà que je mouline à 160... C'est pas une bonne nouvelle ! Je ne pense pas arriver à courir à mon allure EF à cette fréquence, déjà que j'ai du mal...

On va déjà essayer de passer à 160, effectivement plus progressivement que maintenant pour ne pas me blesser, et après on va d'abord progresser sur les allures avant d'envisager le 180ppm ! ;)
par Kélilan

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Réponse de Cyril27 sur le sujet Kélilan - Plan BBen cycle 3

Posted il y a 4 ans 10 mois #508184
Ça doit être compliqué de travailler son allure EF en comptant ses pas. :S . En tout cas je n'y avait jamais pensé! :whistle:
Le mieux encore pour moi c'est de laisser les choses venir naturellement et de ne se soucier que de son cardio. La foulée s’améliorera toute seule au fil des séances ;)
Après, ce n'est que mon avis personnel.:)
par Cyril27

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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan BBen cycle 3

Posted il y a 4 ans 10 mois #508186
Bah je compte 10 avancées du pied droit, et je compte les dizaines sur mes doigts ! A 4 doigts je regarde si je suis à 30s, à 8 doigts la minute doit se terminer ! :laugh: :laugh: :laugh:

Ca perturbe la respiration en 2/2, mais ça se fait !

Sinon j'ai fait ma sortie de 45min en EF ce matin, au feeling, sans compter (mais en essayant quand même de "mouliner", c'est pas vraiment naturel pour l'instant), 158ppm de moyenne ! Comme quoi, t'as certainement raison, ça vient quasi tout seul !
par Kélilan

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Réponse de Damien42 sur le sujet Kélilan - Plan BBen cycle 3

Posted il y a 4 ans 10 mois #508188
De mon côté je pense que la meilleure foulée est notre foulée naturelle. Je suis aussi autour des 158-160ppm et ça me convient ;)
par Damien42
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Réponse de Mendesz sur le sujet Kélilan - Plan BBen cycle 3

Posted il y a 4 ans 10 mois #508189
Je viens alimenter le débat car j'ai dès le début de ma pratique essayer de me caler sur environ 180ppm.
Je trouve plus simple d'essayer d'évaluer un rythme de 3pas par seconde que de compter sur 30 secondes. C'est un rythme à trouver.
Pour ma part, je trouve que c'est un élément de technique à travailler.
Ma foulée naturelle est plus vers 170 mais quand je suis à 180 ppm, j'ai l'impression d'être plus économique.
par Mendesz
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