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Kélilan - En route pour un semi !

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kyoden a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Super trail !! et mieux vaut arriver plutot "frais" comme tu le dit que d'arriver sur "cuit" car au moins tu as bien fini et tu y prends beaucoup plus de plaisir.

Encore félicitations pour ta régularité, ta progression surtout pour un "débutant" !
#507510
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Fekran a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Bravo pour ta course, et tu finis bien!
Tu as bien progressé, et c'est pas fini ;)
Bonne récup'
#507512
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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Merci Mendesz, Damien, Kyoden et Saitama !

Effectivement, c'est pas fini, je compte pas m'arrêter là ! Le prochain objectif est ultra motivant, car je vais commencer à courir en montagne ! Les Cascadia vont prendre des bornes ! :laugh:
#507521

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Ce serait dommage de s'arrêter en si bon chemin effectivement !
Bonne prépa pour ce prochain objectif ! :)
#507548
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smilk a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Bravo pour ta course qui marque une belle progression :) Le plan a donc été bien suivi et a porté ses fruits.

Bonne récup et bonne suite !
#507549
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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - En récup

Smilk, :cheer:

Petite semaine de récup, avec seulement 2 sorties en EF :

Mercredi 17 avril :

Bilan de la sortie :
Distance: 5,03 km
Temps: 38'47''
Allure Moy: 7'43''/km soit 7.77 km/h
FC Moy: 131 (67%)
FC Max: 148 (76%)
Dénivelé: +35m / -33m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Et vendredi 19 avril :

Bilan de la sortie :
Distance: 5,03 km
Temps: 40'12''
Allure Moy: 7'59''/km soit 7.51 km/h
FC Moy: 130 (67%)
FC Max: 150 (77%)
Dénivelé: +29m / -26m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Les jambes vont bien, le cardio est toujours bas, bref tout va bien ! Je profite de ces semaines full EF pour tester mes nouvelles Asics Gel Cumulus 20 (géniales d'ailleurs, de vrais chausssons !) et pour essayer de travailler ma fréquence de foulée.

Aujourd'hui départ pour une semaine de vacances en Ardèche (avec 5 jours de pluie prévus...:( ), je vais essayer de sortir 3 fois, mais ce sera en mode "freestyle", pas forcément en EF vu que je ne connais pas le terrain ni les parcours. J'ai embarqué les Cumulus mais aussi les Cascadia au cas ou ! :laugh:

Bon week-end à vous !
#507636

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Damien42 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

En ardèche tu risques de faire un peu de D+ !

Bonnes vacances :)
#507643

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

J'espère que tu seras épargné (en partie tout du moins) par la pluie, car une semaine complète avec ce temps ça peut devenir déprimant :(
Bonne vacances ! :)
#507661

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Retour de vacances hier, ou je n'ai finalement couru qu'une seule fois, le temps ne s'y prêtant pas vraiment...

Bilan de la sortie :
Distance: 6,05 km
Temps: 49'04''
Allure Moy: 8'06''/km soit 7.4 km/h
FC Moy: 147 (75%)
FC Max: 164 (84%)
Dénivelé: +135m / -54m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Et une petite EF cet après midi pour fêter le retour à la maison :

Bilan de la sortie :
Distance: 6,22 km
Temps: 47'56''
Allure Moy: 7'42''/km soit 7.79 km/h
FC Moy: 140 (72%)
FC Max: 152 (78%)
Dénivelé: +31m / -47m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


A partir de demain, j'attaque le plan trail et l'introduction de la PPG 2 fois par semaine !

J'ai de la lecture à rattraper sur les suivis, et je vais certainement avoir quelques questions en cours de plan...
#507835

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Bon retour chez toi et bonne prépa pour ce trail alors ! :)
#507868

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