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Kélilan - Plan BBen cycle 3

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Olrik a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Il n'est jamais facile de sortir lorsqu'il fait froid, qu'il pleut, qu'il vente, etc...
Néanmoins le plus dur est de se lancer. Si tu es bien équipé tu ne sentiras pas grand chose et tu seras heureux d'être sorti une fois rentré.

Ce qu'il faut faire c'est que tes affaires de course soient prêtes et il te faut sauter dedans dès que tu rentres chez toi. Si tu t'assois dans ton canapé et que tu commences à hésiter tu es foutu.

Autrement il y a toujours la solution du tapis de course au fitness. Mais ça coûte un peu.
#501786
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julien66 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Bonsoir,

C'est un peu hors-sujet mais voilà j'ai fait ma séance en Endurance ce soir ou j'ai couru 4 minutes et marché 1 minute pendant 15 minutes avant de refaire une deuxième série 5 minutes après avoir récupéré pour marcher.

Mais vers la fin de la deuxième série, mes jambes commençaient à me faire mal et à un moment donné j'étais obliger de marcher 30-45 secondes avant de reprendre et terminer la série... J'étais pourtant à 6,5-7 km/h en moyenne en phase de course...

Est-ce que c'était normal d'avoir un peu mal aux jambes vers la fin de série ? Est-ce que ça te le faisait aussi Kélilan et les autres ?

Merci d'avance pour vos réponses. :D
#501789

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Manu => Effectivement, il y a un objectif sous entendu dans ma phrase ! :P

Olrick => Je bosse en 3x8, et il y a des semaines ou c'est plus compliqué... Les semaines d'après midi par exemple, c'est un peu chaud niveau planing. En même temps, mon fils commence l'école en septembre, ça peut être une bonne motivation, je l'amène à l'école et je vais courir. A tester cet hiver ! L'abonnement à la salle, j'en ai un actuellement, j'y ai été 2 fois...

Julien => J'ai déjà eu des douleurs aux jambes, mais dès le début de la séance, dues à des chaussures non adaptées pour moi. Désolé de ne pas pouvoir t'aider...
#501790

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Cousto91 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Hello,

Je viens de faire du rattrapage sur ton topic, et je te dis bravo pour ta motivation à reprendre en douceur.
C'est bien de tout remettre à plat.
Je te souhaite bon courage pour ton entrainement, et une bonne course test ;)

P.S.:
@ Julien : as tu un topic dédié ?
@Manooweb : ça compte pas, tu viens d'une autre planète :P
#501800
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julien66 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Oui Cousto91, mon topic dédié est là : www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ien66-semaine-3.html d'ailleurs je vais le mettre à jour pour ma séance d'hier que j'ai fait.
#501804

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K6OP a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Bravo!
#501826
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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Avec ce que tu es en train de faire et de ce que tu viens de dire Stéphane, je pense que tu auras de bonnes surprises lorsque le temps sera moins clément d'ici qq mois ;)

@Julien66: on va attendre que tu actualises ton suivi pour y répondre, mais une question me vient immédiatement à l'esprit: les chaussures sont-elles récentes et bien adaptées à la cap ? ... et sont-elles adaptées à ta morphologie ?
#501846
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julien66 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

C'est bon je viens d'actualiser mon suivi si tu veux voir : www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...emaine-4.html#501855 ;)

J'ai répondu à ta question d'ailleurs sur mon suivi, je vais juste te répondre pour l'adaptation à la morphologie, je ne sais pas car je me suis pas renseigné avec un vendeur, j'ai acheté ces chaussures à Décathlon pour le prix de 40€ dans le rayon Running.

Après je mesure 1m70 pour 70 kg donc je pense que ça devrait largement le faire.
#501856

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

ok, je vais répondre sur ton suivi alors ;)
#501858

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen semaine 5

Merci à tous pour vos passages içi !

C'est l'heure du bilan de cette semaine (un peu mitigée) !

Lundi 13 aout :

10 fois 45s EF / 15s marche
3 fois 10min EF / 1LD 30s / 2min30s marche



FC moyenne 69%
FC max 80%
Vitesse moyenne 08:58min/km

Séance sous la pluie aujourd'hui, avec un petit 17°C ! Je me suis réveillé fatigué, donc sans grande motivation.
L'essentiel est d'être sorti, même si les jambes n'y étaient pas non plus, en témoigne l'allure très basse, sans que j'ai l'impression de me traîner autant.
Par contre, la FC est basse..

Mercredi 15 aout :


10 fois 45s EF / 15s marche
4 fois 8min EF / 1LD 30s / 2min marche



FC moyenne 72%
FC max 84%
Vitesse moyenne 09:00min/km

Ce matin j'ai chaussé les Cascadia et je suis parti sur les chemins qui serpentent dans les bois. Envie de changement !
Malgré la température idéale, quand le terrain devient plus difficile, la FC monte, monte, monte ! Du coup l'allure baisse, baisse, baisse !!
Bref, je ne sais pas trop quoi penser de cette sortie, les sensations sont bonnes (même si les Cascadia sont pas top confort à cette allure, c'est top pendant les LD par contre !) mais les chiffres sont pourris. Une sortie différente, et du changement ça fait du bien !

Samedi 18 aout :

10 fois 45s EF / 15s marche
23min30s EF / 1LD 30s / 90s marche / 1LD 30s / 90s marche
13min30s EF / 1LD 30s / 90s marche / 1LD 30s / 90s marche



FC moyenne 69%
FC max 80%
Vitesse moyenne 08:42min/km

Du beau temps, et encore du frais ce matin ! Je suis plutôt content de cette séance ! De "gros" blocs d'EF courus avec la FC bien contenue (23min à 70% de moyenne et 13min à 71%) et les LD qui font plaisir ! Ca commence à venir !

Bilan de cette semaine : 17.8km en 2h38min.

La semaine prochaine sera un peu spéciale :
- Lundi, la première séance d'une heure.
- Mercredi, introduction de la résistance douce (80 - 88%FCM)
- Samedi, course plaisir 5km.

Bon week-end !
#501940

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