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Kélilan - Plan BBen cycle 3

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Guts a répondu au sujet : Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

C'est vrai que ce n'est pas toujours évident de garder la motivation, d'autant plus après un objectif atteint!

Une coupure ne fait pas de mal, surtout si tu es malade, mais je pense aussi que c'est important de réussir à effectuer quelques sorties pour ne pas perdre les bénéfices que tu as acquis mais aussi pour ne pas te retrouver ensuite avec une reprise difficile qui te donnera peut-être l'impression d'avoir perdu une partie de ta progression.

Essaie de trouver du plaisir dans tes sorties en allant dans un coin qui te plaît, en incluant des blocs allure ou FC pour éviter la monotonie, voire même en profiter pour travailler sur ta foulée si ta montre te la donne (et vu que tu es féru de statistique!).
Au pire, tu peux essayer de te dire que tu vas sortir genre 30mn, c'est pas super long donc ça passe vite et si sur le moment tu te sens bien et que tu apprécies, rien ne t'empêchera de l'allonger un peu ou de rajouter quelques lignes droites pour te dégourdir les jambes.
Le plus difficile c'est d'enfiler ses chaussures de toute façon. Ensuite, même si tu ne fais qu'une petite sortie, ce sera toujours bénéfique car tu vas éviter que ton corps se déshabitue puis tu te sentiras bien et auras la sensation du devoir accompli ;)
#480080

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Aquila a répondu au sujet : Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Kélilan écrit: je manque de motivation...

Va courir vingt petites minutes. Ca te motivera. :)
#480084

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Vous avez raison, faut que je me mette un coup de pied au cul !

Je regarde pour me trouver un autre itinéraire d'entrainement, histoire de changer un peu et de briser la monotonie...
#480090

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manooweb a répondu au sujet : Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Kélilan écrit: Je regarde pour me trouver un autre itinéraire d'entrainement, histoire de changer un peu et de briser la monotonie...

c'est hyper important d'essayer de ne jamais courir au même endroit.
Un truc tout bête si tu fais une boucle est de la faire dans les 2 sens : tu pourrais être surpris parfois juste en faisant çà de la différence du circuit entre les 2 sens de parcours.

Perso j'ai plein de circuits différents que j'adapte en fonction des temps de parcours, des types de séances et je ne les fait pas tout le temps dans le même sens et quelques fois j'oublie même de tourner à certains croisement :silly: :whistle:
#480108

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Salut à tous !

J'ai suivi vos bons conseils et je suis sorti aujourd'hui après le boulot !

J'avais normalement une séance de 30/30, mais entre le rhume et la matinée de boulot j'avais pas trop envie... Du coup EF !

Nouvel itinéraire, pas terrible du coup, plat, full bitume, le long de l'Adour mais masqué par des arbres en grande partie donc on profite pas vraiment du paysage. C'est un tronçon de l'Eurovélo 3, piste cyclable qui relie Trondheim à Saint Jacques de Compostelle.

C'est pas la sortie du siècle, mais qu'est-ce que ça fait du bien !

Bilan : 7.70km en 1h01:27s. FC moyenne 141bpm (72%), FC maxi 148bpm (76%). Allure moyenne 7:58min/km (toujours en dessous de 8' :P ).

Pas de courbes aujourd'hui, c'est pas vraiment intéressant avec ce genre de sortie, pas de relief, course linéaire...

J'ai essayé d'être régulier, raté ! J'ai 29s d'écart entre mon km le plus rapide et le km le plus lent...

Mais je suis content quand même !
#480132

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jeanmarc a répondu au sujet : Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Kélilan écrit: Mais je suis content quand même !


C'est bien le plus important ;)
#480141

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Guts a répondu au sujet : Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Pour quelqu'un qui n'était pas motivé, claquer une sortie en EF d'1h ce n'est quand même pas rien! :woohoo:
Félicitations en tout cas, tu as été courageux et c'est une belle séance à 72% et sous les 8'/km donc nickel, ça fait du bien au corps et au mental :)
#480152

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

C'est ça le pire, c'est qu'une fois en train de courir, c'est trop bien, donc j'ai plus envie d'arrêter !

Retour du foot aujourd'hui, j'ai une petite ampoule sur la plante du pied droit... Ca fait pas trop mal, mais ça chauffe un peu. Vous avez des astuces pour soigner ça ?
#480182

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67st26 a répondu au sujet : Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Serrez les dents :) :P

En vérité, je ne sais pas. Moi même j'essaye plein de remède pour les éviter souvent sans succés.
#480207

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Guts a répondu au sujet : Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Pas d'astuce pour soigner les ampoules non plus malheureusement :/
Toutefois, on m'avait conseillé (une "astuce" du service militaire apparemment), pour les éviter, de mettre du talc sur mes pieds puis de mettre une première paire de chaussette puis à nouveau du talc et une 2nde paire de chaussette (et encore du talc il me semble!).
Les fois où je l'ai fait lorsque je suis allé faire des foot en salle ça avait été plutôt efficace en tout cas. Faut prévoir un petit budget talc par contre :laugh:
#480453

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