Votre spécialiste running

Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 2/8

Posted il y a 6 ans 9 mois #475899
Aujourd'hui c'était ma première séance avec possibilité de mettre un peu de gaz ! Autant dire que je l'attendais avec impatience ! Séance de 3x6' à 80-85%FCM R=2'.

Donc 6.84km en 54'16'' => allure moyenne 7:55 min/km.
FC moyenne 147 bpm, maxi 171bpm.

Dans le détail, pour éviter de partir trop vite, échauffement de 20min à l'allure plutôt qu'à la FC. 9 min/km, ça correspond à mon allure en EF. Donc 20 min tranquille !

Tellement tranquille que je suis à 135 bpm quand la montre sonne le début du premier bloc ! Ca tombe pile sur un faux plat descendant, donc j'accélère (4:53 min/km !) mais j'ai du mal à faire monter le cardio... J'arrive à 160 bpm sur les 2 dernières minutes, puis récup 2min...

Le cardio retombe bien (je marche un peu, 30s en début de récup), puis 2ème bloc. J'ai fait demi tour, du coup ce deuxième bloc est en faux plat montant, pas de difficulté à faire monter le cardio cette fois, mais ça commence à être dur !

Le troisième bloc est sur le plat, le cardio monte bien, j'arrive à gérer, mais je confirme cette fois, c'est dur !

Retour au calme un peu difficile, les jambes sont un peu dures, et après avoir bien couru, le retour à 9 min/km est difficile à tenir.

[IMG


Bon, j'en ai chié, mais je suis content quand même. J'ai pu dérouler un peu, accélérer, et ça fait plaisir ! J'ai aussi pu mesurer le chemin qu'il reste à faire pour tourner à 6:45 ou même 7 min/km sur 10 bornes...

Bonne chaude journée ! ;)
par Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de 67st26 sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 2/8

Posted il y a 6 ans 9 mois #475934
Elle est trop cool ta séance :) en plus il y a des graphiques.
par 67st26

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 2/8

Posted il y a 6 ans 9 mois #475943
Ouaip, je fais le malin avec ma nouvelle Polar ! Je suis un gros statisticien, j'adore sortir tout un tas de données quand je peux en avoir sous la main. Déformation professionnelle je pense ! Le revers de la médaille c'est que t'en veut toujours plus, ça rend un peu accro au matos... Mais j'essaye de faire soft ! :laugh:

Sinon, oui la séance s'est bien passée, même ce soir j'ai pas trop mal aux pattes !
par Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de manooweb sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 2/8

Posted il y a 6 ans 9 mois #475944
Bon y'a plus qu'à bien continuer de bosser le EF avec persévérance et tu verras ensuite les séances "seuil" t'y prendra encore plus de plaisir :)
par manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Guts sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 2/8

Posted il y a 6 ans 9 mois #475983

Kélilan écrit: Ouaip, je fais le malin avec ma nouvelle Polar ! Je suis un gros statisticien, j'adore sortir tout un tas de données quand je peux en avoir sous la main. Déformation professionnelle je pense ! Le revers de la médaille c'est que t'en veut toujours plus, ça rend un peu accro au matos... Mais j'essaye de faire soft ! :laugh:

Sinon, oui la séance s'est bien passée, même ce soir j'ai pas trop mal aux pattes !


Ahah je suis pareil que toi pour les stats, on en vient limite à passer plus de temps à les décortiquer qu'à s'entraîner :laugh:
par Guts

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de 67st26 sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 2/8

Posted il y a 6 ans 9 mois #476078
Je confirme :)
par 67st26

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.270 secondes