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Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

C'est pas grave ! L'important est que les sensations aient été bonnes, non ?
Peut-être que la montre a eu des vapeurs aussi, donc pas de prise de tête inutile ;)

Bonne soirée et bonne suite de prépa ! :)
#487779

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charly_yep a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

Je comprends le sentiment, mais il faut relativiser, la progression en CAP est lennnnnnnnnte.

Allez patience et persévérence ;).
#487857

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Caracolent a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

La prépa avance sans bobo et c'est bien là le principal.;)


+1 avec Charly pour ce qui est de l'allure en EF, il m'a fallu plus d'un an pour passer sous les 8' au kilomètre..... mais je progresse, très lentement certes mais à mon rythme d'escargot. L' arrêt du tabac est déjà une très belle victoire en soi :woohoo: , le reste suivra à plus ou moins court terme.....
#487863

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Guts a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

Les sorties se suivent et ne se ressemblent pas mais l'important c'est de continuer à être régulier et tu verras que la progression se fait par palier. D'un coup, ça va se débloquer et tu vas gagner plusieurs secondes sur ton allure alors que rien n'aura changé dans ta façon de t'entraîner. ;)

Content de voir que tu es assidu et que ces problèmes de blessures liés aux chaussures ne sont plus que de l'histoire ancienne en tout cas :)
#487888

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Fekran a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

Hello kelilan :)
Ta fc max est bien calée? Pour les allures, pas grand chose à dire de plus, ca va progresser, cet été je ne progressais plus, voire j'ai constaté une regression, et pendant mon plan ca s'est décoincé d'un coup, dans les premieres sorties je me demandais si mon cardio déconnait :p
Si tes sensations sont bonnes c'est le principal :)
#487918

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

Merci pour le soutien les gars, ça fait plaisir !

Bah je sais bien que ça prend du temps pour progresser, mais c'est vrai que des fois j'aimerais bien voir une progression...

Bon en tout cas je lache rien, je continue avec mon plan, et les autres qui suivront !:cheer:
#487926

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Paqks a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

Pas de démotivation, 4 mois de CAP, ce n'est rien du tout. Le développement de l'endurance (mitochondries, capillaires et tout le bazar) prend énormément de temps. Et les courses ne se courent pas en EF ;)
#487929

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jeanmarc a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

+1 avec les autres

Tu sais bien que notre sport est une école de patience et que l'on ne peux pas faire un bilan sur une sortie un peu moyenne ;)
#488034

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charly_yep a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

Pour mon cas particulier:

J'ai repris en début d'année, je m'y tiens plutôt bien sans me prendre trop trop la tête sur un plan.
La progression je l'ai sentie ce matin.
Quasi 10km, des chemins techniques. Je n'ai pas regardé la montre et je suis resté à un rythme agréable. Et j'ai pris un pied terrible sans avoir le souffle coupé ni les jambes qui explosent.
Elle est la la progression: le plaisir!!!
Le reste viendra un jour :).
#488040

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

Vous avez pas tord les gars, mais des fois c'est un peu difficile, surtout après une sortie difficile...

D'ailleurs, puisqu'on parle de sortie difficile, voilà ma séance de ce matin ! :laugh:

C'était 3*10min à 85-90%FCM, et c'était dur !



Allure moyenne 07:00min/km, FC moyenne 82%, FC maxi 91%.

Pas vraiment motivé ce matin malgré le soleil, je me suis mis un bon coup de pied au c*l pour sortir. J'ai pas mis longtemps pour me rendre compte que je suis pas en jambes, à l'image de mes dernières sorties. Même le premier bloc a été difficile alors que le cardio est dans les clous ! C'est vraiment les jambes qui ont du mal...

Niveau régularité sur les blocs, c'est pas trop mal, c'est pas évident quand c'est dur dès le premier bloc, je me suis fait violence pour le dernier bloc en faux plat montant pour essayer de garder l'allure.

Bloc 1 => 1.70km @85%FC moyenne, 5:53min/km.
Bloc 2 => 1.63km @88%FC moyenne, 6:07min/km.
Bloc 3 => 1.62km @89%FC moyenne, 6:11min/km.

Voilà pour aujourd'hui, la prochaine séance est une petite EF 1h, on verra comment elle va se passer ! Bonne fin de soirée !
#488051

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