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Kélilan - Reprise cool

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manooweb a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 4/10

Cool que ce soit reparti sur les bons rails !! et cool pour les shoes, en espérant cette fois que ce soit les bonnes. On croise les doigts :side:
#487018

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 4/10

Patrick et manooweb, ;)

Une SL super sympa en fin d'après midi, il fallait que je fasse une SL orientée trail avec quelques montées, je suis donc reparti sur le parcours de ma dernière et seule course 10km.



165m D+, allure moyenne 08:19min/km, FC moyenne 79%, FC max 87%.

Le but du jeu était de ne pas dépasser 85%FCM dans les montées, objectif atteint sauf une petite pointe à 87% au sommet de la dernière montée.
Il fallait aussi prendre du plaisir, et c'est aussi un objectif atteint ! J'ai trouvé pleins de motifs de satisfaction sur ce parcours qui m'avait donné du mal au mois d'aout, même si les jambes vont un peu grincer ce soir et demain

Record de distance cumulée cette semaine avec un peu plus de 24km au compteur ! La semaine prochaine est une semaine allégée avec seulement 2 sorties, une EF et 1 SL.

Les 2 semaines suivantes seront les plus fournies, puis sur les 2 suivantes les charges vont diminuer jusqu'a la semaine de la course.

Bon dimanche soir !
#487055

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 4/10

C'est top !! :cheer:

Bonne semaine allégée ! :)
#487062

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Fekran a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 4/10

Il semble que les mizuno étaient bien coupables alors, super si tes sorties se passent sans bobos :)
#487066

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Mathers a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 4/10

La prépa se passe bien et suit son cours malgré les derniers petits soucis. Bravo pour ta SL et pour ton volume hebdo. Bonne semaine de relache :)
#487077

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 4/10

Merci les gars ! il semble bien que les Mizuno ne me convenaient pas, malgré que ce soit de très bonnes chaussures !

J'ai effectivement les jambes qui couinent un peu ce matin, la semaine allégée va faire du bien je crois !
#487086

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jeanmarc a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 4/10

Petit passage par ici pour voir que la prepa se déroule pas mal malgré les problèmes de chaussure qui sont résolu ;)

Bonne suite
#487202

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 4/10

Merci Jean marc pour ton passage !

Aujourd'hui c'était petite EF45' :



Allure moyenne 8:18min/km, FC moyenne 71%, FC maxi 76%.

Bon c'est pas la sortie du siècle niveau sensations. Jambes un peu lourdes, mollets durs, l'allure est pas très élevée mais j'avais l'impression de ne pas pouvoir accélérer. Par contre la FC est bien contenue, preuve que niveau cardio j'ai la marge pour passer sous les 8'/km en EF. Je suis souvent moins performant ma deuxième semaine de nuit au boulot, donc je ne m'étonne pas trop, je me sens fatigué donc ça se répercute sur la CAP.

J'ai voulu profiter du temps pourri pour tester ma nouvelle veste imperméable D4, mais évidemment pas de pluie pendant ma sortie...:laugh: Ce n'est que partie remise !

Prochaine sortie, une SL tranquille 1h15 dimanche !
#487400

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charly_yep a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 4/10

La semaien allégée doit faire un peu de bien, de jolies sorties ici quand même :)

Vivement l'objectif :)
#487410

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan Biscatrail 10km - Semaine 5/10, relache.

Salut à tous !

Aujourd'hui c'était une petite SL de 1h15, en mode tranquille, tout en EF :



Allure moyenne 08:42min/km, FC moyenne 75%, FC maxi 79%.

Bon, je suis déçu de ma sortie. L'allure est pourrie, et le cardio élevé vu l'allure. Pourtant je n'ai absolument pas l'impression de me trainer autant.
Niveau sensations, elles sont bonnes, les jambes vont bien, le souffle aussi, c'était plaisant, mais j'ai pris un coup au moral à chaque fois que j'ai regardé la montre.
J'en viens même à douter du GPS de la montre tant l'allure affichée ne correspond pas à mes sensations.
Ca m'a même mis en colère sur le moment, 4 mois que je cours, j'ai arrêté de fumer, j'ai changé mon alimentation, je fais bien attention à boire beaucoup et je suis pas foutu de passer sous les 8min/km en EF, c'est pourtant pas la mer à boire !

Bon c'est passé maintenant, mais c'est vrai qu'un petit signe de progression, ce serait pas de refus...

Je vous souhaite quand même un bon dimanche soir ! :cheer:
#487773

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