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Kélilan - Remise en forme

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Merci à tous pour vos messages !

Je pense aussi que les 55min sont possibles, j'en avais encore sous la pédale. Toujours pas de courbatures, ça confirme. Je vais voir si je me trouve une petite course pas trop loin pour valider ça début 2020.

Noel, pas de souci pour se tirer la bourre, ça ne peut être que motivant !
#512050

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Arf, voilà que le doute s'installe pour mon objectif premier semestre :

- Trail du Baretous 25km 1350D+
- Trail de l'Ursuya 21km 1230D+

Pour l'instant je pars sur le premier, mais suis-je assez costaud pour le faire ? Mon plus long trail à ce jour c'est 14km 500D+... Le gap est peut-être un peu élevé non ? Les 2 courses se déroulent à une semaine d'intervalle, donc ça ne me change pas mon plan d'entrainement...
#512088

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smilk a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Bravo pour ta course. Tu as su bien en profiter. Pas l'idéal pour faire une chrono quand il y a plein de monde, mais tu arriveras certainement à faire les moins de 55' dès la prochaine ;)

Pour ton objectif trail, les 2 courses sont quand même assez similaire. Par contre, est-ce que tu connais les terrains ? Car entre un terrain roulant, même avec du D+, et un terrain très technique, ça change tout !
#512096

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Je ne connais pas les terrains, mais au vu des photos des éditions précédentes, rien de très technique, c'est sur du sentier bien tracé. Le trail du Barétous, on commence à être dans la "vraie" montagne. Le trail de l'Ursuya, c'est dans les montagnes basques, donc moins haut. J'ai les profils par contre :

Trail du Barétous :



Trail de l'Ursuya :



Il y a plus d'enchainements montée - descente sur le trail du Barétous...
#512103

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Damien42 a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Les profils ont l'air bien casse pattes !! L'ursuya sent bon la montagne avec très peu de plat ;)
#512152

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Bon décision prise, je reste sur le Trail du Barétous ! C'est dans un coin que je connais peu, je n'ai pas souvent l'occasion d'aller courir/randonner là bas. Le massif de l'Ursuya est plus accessible pour moi, d'ailleurs je vais aller m'y entrainer.

Dernière semaine de transition avant de débuter le plan d'entrainement :

Une petite séance en EF mardi qui s'est bien passée, et un match de foot en salle qui s'est moyennement passé : cardio à bloc au bout de 10min de jeu, jambes tremblantes et sensation de froid, j'ai du sortir du terrain pour récupérer... Je suis revenu sur le terrain après 5min de repos, ça allait mieux, mais c'était pas le top. Cardio très haut pendant tout le match, souffle court... Et une petite douleur lombaire en fin de match pour couronner le tout.

Je vais prendre rdv au doc pour lui en parler quand même... En attendant je me repose !

La semaine prochaine, le plan d'entrainement pour le trail du Barétous débutera : il s'agit d'un plan trail de Gilles sur 11 semaines ( www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...ent-trail-court.html ), auquel j'ai rajouté les 3 premières semaines du plan trail 20-30km peu de dénivelé de Gilles aussi ( www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...eleve-3-seances.html ). Je pars donc sur un plan de 14 semaines, avec 3 semaines que je peux moduler en fonction de ce que me dira le doc.

Bon dimanche à tous !
#512231
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: fafadu84

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smilk a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Bizarre ces sensations lors de ton match de foot. Tu avais peut-être attrapé froid ?
J'espère que le médecin confirmera que tout va bien.

Bon début de plan alors :)
#512254

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Mendesz a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Le cardio à bloc et les jambes tremblantes ne me choquent pas vraiment. C'est très physique le futsal. Tu es tout le temps sur tes appuis et à fond. En revanche la sensation de froid c'est effectivement étrange.
#512260

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Non je n'ai pas eu de rhume ou autre après ça.

J'ai déjà fait pas mal de matchs de foot en salle, je n'ai jamais été comme ça au bout de 10min et 4 accélérations. Après m'être reposé en dehors du terrain, je suis revenu aux cages : la moindre accélération sur 3 pas me faisait bondir le cardio. L'avantage de courir depuis 1 an et demi au cardio, c'est que je me connais un peu. Je n'ai pas compris ce qui m'arrivais sur le moment.

Sinon hier une petite séance en EF, avec ma nouvelle Garmin 235 : en 1 minute, j'étais à 140bpm (72%FCM). Au bout des 45min je tournais à 165-170bpm (85-87%FCM) à 8:20min/km. Au niveau sensations, un peu plus essoufflé que d'habitude, mais rien d'alarmant.

Alors faut nuancer, c'était pris au capteur poignet, mais la courbe est quand même bien montante, c'est pas un pic isolé. Le rdv avec le doc se fait attendre, je vais aller courir mercredi, toujours en EF, avec la Garmin et la M400 avec la ceinture cardio.
#512278

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kyoden a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Il arrive par fois que le cardio fait des siennes comme ça, mais cela peut être le signe d'une fatigue générale.
#512279

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