Votre spécialiste running

Kélilan - Remise en forme

  • Messages : 1729
  • Remerciements reçus 337

manooweb a répondu au sujet : Kélilan - Plan 10km S7/7

Bonne course demain Stéphane et félicitations pour l'heureux événement en vue.
#512006
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 962
  • Remerciements reçus 273

Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Et voilà l'année s'achève sur cette course du bout de l'an (qui porte bien son nom du coup...)

Petit CR :

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Bilan de la sortie :
Distance: 9,84 km
Temps: 57'05''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 172 (88%)
FC Max: 185 (95%)
Dénivelé: +73m / -73m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Bilan de cette course : l'objectif des 55min n'est pas atteint. Mais je retiens surtout le positif : j'ai pris du plaisir, j'ai amélioré ma marque sur cette course, et je termine en bien meilleure forme que l'an dernier. Je n'ai quasiment pas de courbatures, mais on verra demain !
Comme l'an dernier, petit coup de gueule vers les pousseurs de joelettes : pas toujours corrects envers les autres... Pour avoir discuté avec quelques personnes après la course, je ne suis pas le seul à avoir ce ressenti...
Et toujours cette course qui ne fait pas 10km... Un jour je ferais un vrai 10km roulant pour poser un RP "officiel" !
#512022
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57, fafadu84

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 962
  • Remerciements reçus 273

Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Et le bilan 2019 dans la foulée (pas mal cette blague...) :

En chiffres :
- 864,7km de CAP
- 113 séances pour 114h46min
- 56% du temps en dessous de 75%FCM
- 22% du temps entre 75% et 80%FCM
- 13% du temps entre 80% et 85%FCM
- 8% du temps entre 85% et 90%FCM
- 2% du temps au dessus de 90%FCM
- 2 mois d'arrêt pour blessure au dos.
- 4 courses, dont 3 à objectifs


En parlant d'objectifs :
- Trail du Pays d'Orthe 10km => objectif moins d'1h10 OK !
- Course des Crêtes 14km 500D+ => objectif moins de 2h OK !
- Course du bout de l'an => objectif 55min non atteint !

C'est ma première année civile complète niveau CAP. Les progrès sont là, même si c'est pas fulgurant. J'ai amélioré mes temps sur toutes les courses. Ma blessure au dos fin aout a quand même mis un bon coup d'arrêt, c'était long ! J'espère que c'est reparti pour longtemps !

Et maintenant, vivement 2020 !
#512023

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1729
  • Remerciements reçus 337

manooweb a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Vraiment pas mal tout çà.
Bonne continuation pour 2020 !!
#512026
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19740
  • Remerciements reçus 2972

Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Dommage pour le sub 55' ce matin, mais les conditions de course n'étaient pas à ton avantage. Je suis certain que tu les as dans les jambes, et ce malgré ta longue coupure suite à ton souci de dos. Pas grave, ce n’est que partie remise pour 2020 ;)
Une bien belle progression en tous cas !

... et bravo pour l'heureux événement à venir ! ... 2020 devrait s'annoncer comme étant une belle année pour toi !
#512034
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2377
  • Remerciements reçus 595

Damien42 a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Bravo pour ta course, c'est tellement frustrant les bouchons... C'est pourquoi j'évite au maximum les courses "populaire" maintenant

C'est une belle année pour toi car 114h d'entraînement c'est un très beau chiffre avec 2 mois d'arrêt. Je crois que je vais finir autour des 120h aussi.
(Hors sujet, j'ai vu les stats de Xavier Thevenard avec pas loin de 1000h d'entraînement tout confondu ... 3h/jours en moyenne :p )

Plein de bonnes choses pour 2020 ;)
#512035
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 962
  • Remerciements reçus 273

Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Merci à vous ! 2020 sera une année réussie quoi qu'il arrive !

J'ai vu aussi les stats de Xavier Thévenard, je le suis sur Facebook, c'est vraiment impressionnant !
#512036

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 291
  • Remerciements reçus 93

K6OP a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Très joli bilan de l’année !

Cassiopée
#512037
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 392
  • Remerciements reçus 61

Noel a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Bonjour
Bravo Kelilan pour ta course et pour l'ensemble de ton oeuvre en 2019
On doit avoir les mêmes stats, une coupure identique aussi toi le dos, moi la prostate et une vitesse quasi identique. On va pouvoir se tirer la bourre l'année prochaine.
Bonne continuation

Noêl
#512039
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1381
  • Remerciements reçus 355

kyoden a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Au vu de ton CR le sub 55mn est dans tes jambes ;)

Belle année malgré la pause forcé pour le dos.
#512040
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon