Kélilan - Semi marathon des Landes annulé
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Réponse de manooweb sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 4
Posted il y a 5 ans 8 mois
Allez Stéphane ! On en lâche rien 
Bonne continuation.
Bonne continuation.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 4
Posted il y a 5 ans 8 mois
+1 ! C'est bien reparti côté cap en tous cas, bravo !
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- Mathers
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Réponse de Mathers sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 4
Posted il y a 5 ans 8 mois
C'est parfait pour l'instant continue
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- Kélilan
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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 5
Posted il y a 5 ans 8 mois
Mathers, Patrick, Manu, merci pour les encouragements !
Le samedi, c'est jour de bilan de la semaine !
Lundi 6 aout :
10 fois 45s EF / 15s marche
3 fois 10min EF / 1LD 50 foulées / 2min30 marche
Vitesse moyenne 08:31min/km
21°C ce matin, quel bonheur ! Bon le matin ça me réussi pas, je suis parti sans le portable, sans les lunettes et sans le capteur cardio... Un jour j'oublierai mes chaussures...
Donc tout aux sensations, toujours bonnes ! 3 fois 20s de LD, c'est court mais ça fait plaisir, et 2min30 de marche juste après, c'est long ! Du coup pour les prochaines séances, j'ai passé les LD à 30s...
Mercredi 8 aout :
10 fois 45s EF / 15s marche
4 fois 8min EF / 1LD 50 foulées / 2min marche
FC moyenne 70%
FC max 82%
Vitesse moyenne 08:39min/km
Du frais, ça fait du bien ! Beaucoup de plaisir sur cette séance, une FC dans les clous, c'est cool ! 70%FCM moyenne et une pointe à 82%. Les LD font du bien aussi, on lache un peu les chevaux !
Vendredi 10 aout :
10 fois 45s EF / 15s marche
20min EF / 1LD 50 foulées / 1m30s marche / 1LD 50 foulées / 1m30s marche
10min EF / 1LD 50 foulées / 1m30s marche / 1LD 50 foulées / 1m30s marche
FC moyenne 70%
FC max 82%
Vitesse moyenne 08:39min/km
Statistiques identiques à celles de la séance de mercredi, avec 5min de course en plus ! Je commence à vraiment apprécier ces LD, qui permettent de se lacher un peu au niveau des jambes.
Toujours de bonnes sensations, je prends vraiment du plaisir à faire ces séances "douces" !
Bilan de la semaine, 18.2km en 2h37min ! Ca augmente progressivement !
La semaine prochaine (semaine 6) sera identique à celle écoulée, tandis que la semaine 7 sera tronquée de sa séance du vendredi, au profit d'une course 5km le samedi !
Le samedi, c'est jour de bilan de la semaine !
Lundi 6 aout :
10 fois 45s EF / 15s marche
3 fois 10min EF / 1LD 50 foulées / 2min30 marche
Vitesse moyenne 08:31min/km
21°C ce matin, quel bonheur ! Bon le matin ça me réussi pas, je suis parti sans le portable, sans les lunettes et sans le capteur cardio... Un jour j'oublierai mes chaussures...
Donc tout aux sensations, toujours bonnes ! 3 fois 20s de LD, c'est court mais ça fait plaisir, et 2min30 de marche juste après, c'est long ! Du coup pour les prochaines séances, j'ai passé les LD à 30s...
Mercredi 8 aout :
10 fois 45s EF / 15s marche
4 fois 8min EF / 1LD 50 foulées / 2min marche
FC moyenne 70%
FC max 82%
Vitesse moyenne 08:39min/km
Du frais, ça fait du bien ! Beaucoup de plaisir sur cette séance, une FC dans les clous, c'est cool ! 70%FCM moyenne et une pointe à 82%. Les LD font du bien aussi, on lache un peu les chevaux !
Vendredi 10 aout :
10 fois 45s EF / 15s marche
20min EF / 1LD 50 foulées / 1m30s marche / 1LD 50 foulées / 1m30s marche
10min EF / 1LD 50 foulées / 1m30s marche / 1LD 50 foulées / 1m30s marche
FC moyenne 70%
FC max 82%
Vitesse moyenne 08:39min/km
Statistiques identiques à celles de la séance de mercredi, avec 5min de course en plus ! Je commence à vraiment apprécier ces LD, qui permettent de se lacher un peu au niveau des jambes.
Toujours de bonnes sensations, je prends vraiment du plaisir à faire ces séances "douces" !
Bilan de la semaine, 18.2km en 2h37min ! Ca augmente progressivement !
La semaine prochaine (semaine 6) sera identique à celle écoulée, tandis que la semaine 7 sera tronquée de sa séance du vendredi, au profit d'une course 5km le samedi !
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 5
Posted il y a 5 ans 8 mois
Tout à fait, ça te permettra de faire un premier point déjà
Bonne suite Stéphane !
Bonne suite Stéphane !
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