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Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 1

Posted il y a 5 ans 8 mois #501313
67st26, merci de ton passage !

Bilan de la semaine 2 :

Mardi 17 juillet :

5 fois 40s EF / 20s marche
10 fois 45s EF / 15s marche
10 fois 90s EF / 30s marche

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FC moyenne 71%
FC max 85%
Vitesse moyenne 08:40min/km

29°C à 18h ! Un bug cardio en début de séance (d'où les 85%FCM en maxi), sinon RAS. Je rame toujours autant, mais je suis toujours pas blessé !

Jeudi 19 juillet :

5 fois 40s EF / 20s marche
10 fois 45s EF / 15s marche
4 fois 1min30s EF / 30s marche / 2min30s EF / 30s marche

[IMG


FC moyenne 71%
FC max 76%
Vitesse moyenne 08:40min/km

27°C et une chaleur humide un peu étouffante, le cardio est monté très vite, mais j'ai réussi à bien stabiliser.
Petite douleur au ligament externe du genou, qui est passée pendant la séance, en espérant que l'inflammation ne revienne pas...

Dimanche 22 juillet :


Bon, j'ai pas couru aujourd'hui, j'ai pris une grosse cuite samedi soir, pas eu le courage de me lever... De toute façon j'aurais pas couru droit à 9h du matin... :sick:
Mais finalement, j'ai cédé à la pression familiale et on a sorti les vélos pour une promenade dominicale.

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FC moyenne 60%
FC max 77%
Vitesse moyenne 11km/h.

C'est tout pour cette semaine ! J'attaque la 3ème demain, pour l'instant tout roule !
par Kélilan

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Réponse de Mathers sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 1

Posted il y a 5 ans 8 mois #501314
Bonne semaine c'est bien tout roule tu vas faire grossir le coeur progressivement et les alternances de marche/course ne sont pas si chiantes que ça je trouve.
par Mathers

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 1

Posted il y a 5 ans 8 mois #501320
C'est bien Stéph ! :)
On croise les doigts pour la suite (et notamment que ce ligament reste sage) :)
par Patrick57

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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 1

Posted il y a 5 ans 8 mois #501334
Mathers => C'est vrai que l'alternance marche/course on s'y fait très vite, c'est même plutôt agréable ! C'est bien l'objectif de faire grossir le coeur, construire une base de travail et en profiter l'année prochaine. Il y aura des courses cette année (j'en ai besoin pour rester motivé), mais pas d'objectif chrono.

Patrick => Je rentre de ma séance du lundi, le ligament s'est bien comporté. Par contre les jambes étaient un peu lourdes à cause du vélo d'hier !
par Kélilan

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Réponse de Mathers sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 1

Posted il y a 5 ans 8 mois #501338
Il est possible que tu aies une bonne surprise niveau chrono même si ce n'est pas l'objectif :)

A nos niveaux on peut améliorer nos chronos en ne faisant que de l'endurance et de la résistance douce.

C'est quand ta prochaine course du coup ?
par Mathers
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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan BBen semaine 1

Posted il y a 5 ans 8 mois #501347
Si tout se passe bien, le 25 août !
par Kélilan

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